体寒是八字p的事。

中医认为“体寒”多称为“虚寒”，是指体质虚寒。中医可以用“八纲辨证”的方法来说明病情，可以分为“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”这八个点辨证，虚、寒都表现在同一个人身上，所以我们说这个人虚寒。寒性体质的人怕冷，加上虚就更怕冷了。

体热一般是手足心热，有点出汗。

体寒是体质和生活习惯交织导致的症状。彻底治疗体寒需要很长时间，但只要我们在生活中多加注意，长期坚持健康的生活习惯，就能有效防治体寒。

体内的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“利用”，可以有效地促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日可以尝试踮起脚尖，伸伸手指，这样血液循环顺畅，有效预防体寒。下面，介绍几种简单的预防体寒的方法。

1.适当的盐摄入量

在中医里，盐有温补身体的说法，所以适当摄入盐有调节血液循环的作用。当然，你不应该吃太多的盐，否则，会对你的健康产生影响。

控制湿度

“水过剩”是体寒女性的大敌。水分过多不仅会吸收身体的热量，还会使肾脏功能低下，导致恶性循环，水分过多也会成为下半身肥胖的原因。

3.饮食不宜过量

吃多了不仅会导致肥胖，还会引起体寒。吃多了，肠胃活动会变慢，大部分血液会留在胃里。腹部集中的温热会导致手脚冰凉，所以还是八分吃比较好。

4.“阴性”食物应在温热后食用。

牛奶、豆腐、蔬菜等食物都是“阴性”的，容易引起体寒，但经过温热处理后，可以转化为阳性，所以这类“阴性”食物最好是加热处理后再吃。

5.多吃北方水果，少吃南方水果。

南方产的水果往往比北方产的水果更“寒”，更容易引起体寒。比如，与苹果相比，香蕉更容易让人感到寒冷。所以在选择水果的时候，寒性的人也要选择北方水果。

6.DIY夏日“生姜红茶”

“生姜红茶”既有利尿作用，又有暖身作用，形成每天喝3-5杯的习惯，让身体更热更滑。

生产方法:

将切碎的生姜放入红茶中，然后加入黑糖或蜂蜜使其变甜。如果时间不够，也可以用红茶包和筒状姜制品。将姜片放入水中煮沸，然后加入红茶包。觉得冷的时候用微波炉热一下就行了。白糖容易使身体感到寒冷，最好不要用。

7.如果女性在冬天经常手脚冰凉。

可以用装满热水+米酒+姜片的水桶(热水和米酒的比例为1: 1)泡脚。冬天可以在看完电视后或者下班后使用，改善女性怕冷的状况。

8.服用维生素e

有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环。但是，维生素E的作用是缓慢的。对于习惯性手脚冰凉的人，可能需要三个月以上，剂量可能需要265，438+00 ~ 250 IU/天。

9.烟酸

这种维生素B族中不易被破坏的维生素，以及维生素B1、B2、B6也有助于烟酸的合成。它存在于肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、花生、绿豆、咖啡等多种食物中，升温效果相对较快。比如喝了一杯热咖啡后，我们突然觉得浑身暖洋洋的，就是这个道理。