8字拉具比1字拉具有更多的功能。使用一个“担架”字的好处锻炼肌肉是担架的健身运动最重要的功能。不仅可以锻炼手臂的肱二头肌和肱三头肌，背部的背阔肌和胸肌，还有助于锻炼腿部肌肉。8字形担架的使用方法有很多种，最常用的是壁挂式。这个方法主要是把担架固定在墙上的某个位置，然后我们手臂向后向前伸展。这个方法其实就是在背部形成一种阻力，对我们的背肌、胸肌、手臂有锻炼作用。很多驼背的人都可以这样训练，他们的驼背会很快得到矫正。