如果你还在长高，你可以这样做。如果你长不大，就不能做手术，因为你的年龄已经成熟了，身体的骨骼已经长大了。如果用外力使其变形，会有后遗症。没看过电视上骨折长高的悲惨故事吗？那是个女孩！不急着后悔，已经残废了。该国已经禁止通过手术来长高。

纠正“O型腿”和“八型腿”

“O型腿”俗称罗圈腿，医学上叫膝内翻，外八字叫X型腿，医学上叫膝外翻。是中国常见的畸形。尤其是青少年，发病率更高。青年男女如果得了这种下肢畸形，不仅会失去身体美，走路也不利。有时候，会影响他们参军和工作，从而影响他们的爱情。他们中的一些人会变得抑郁，甚至悲观。

“O”型腿和“X”型腿畸形的主要原因是儿童佝偻病。少数是软骨发育障碍、骨折、外伤、骨瘤引起的后遗症。儿童患佝偻病时，由于钙盐缺乏，骨骺增生的软骨不能正常骨化，原有的骨骼脱钙吸收，骨骼变软，不能耐受重力。此外，膝关节周围的韧带松弛，失去了对骨骼的支撑和保护，于是小腿骨弯曲变形，出现“O”型和“X”型腿。

这种腿部畸形不仅影响体形和健美，而且对人体健康影响很大，人们往往对其危害认识不足。膝内翻或外翻破坏了膝关节的正常受力分布，使关节一侧的生物应力增加，对侧的生物应力减少。久而久之，还会造成走路时膝关节疼痛，关节活动也会受到影响，容易导致骨关节炎。矫正这种畸形不仅可以提高健美，还可以改善膝关节的应力分布不均衡。

近年来，外固定架结合胫骨结节倒U形截骨术在我国应用于“O”型和“X”型腿的整形治疗，取得了良好的效果。

这种新疗法的优点主要包括:截骨术简单、安全、骨愈合快、不易延迟愈合。使用外固定器便于掌握整形矫正的角度，可使骨愈合角度准确，调整方便；患者在治疗过程中可以在地面上活动，下肢肌肉不会萎缩。据统计，畸形完全矫正率可达96%以上。

这种新方法还具有截骨愈合快、疗程短的优点。整形医生也有可能术后增高，术后一般能增高2 cm左右，所以受到患者欢迎。

如何矫正O型腿

你可以通过稍微改变站姿来使用腿部肌肉的不同部位，这是深蹲的最大特点。下蹲时膝盖和大腿并拢，对矫正O型腿非常有效。蹲得越低越好。

方法:双手叉腰，上身保持直立，双腿分开15-20cm，脚尖稍向外，吸气时双膝并拢，慢慢下蹲，下蹲尽量深并停顿一分钟，感觉腿部肌肉紧绷。呼气时，慢慢打开膝盖，站直，重复10次。

简单的运动校正“O”形腿

1.弓步侧压腿，单腿压腿30次，交替各2次。

2.杠铃夹腿深蹲。肩扛一个中等重量的杠铃，两腿分开约与肩同宽，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后迅速直立，双腿夹紧，1组做8 ~ 10次，共做4~6组。

3.双腿并拢蹲下。双脚双腿并拢站立，弯腰双手抱膝，做向内推夹的动作(不要分开双腿)，然后做下蹲和起立动作1次，再做左右翻膝1次的练习，以此类推。每15次，有1组，共3组。

4.双腿外摆内夹练习，每15次1组，共4组。

5.坐在椅子上，两腿之间夹一本书，伸直夹住双腿，在脚踝上部(小腿下部)放一本厚度合适的书，坚持几分钟不让书掉下来。练习的时候可以在膝关节下部绑一根绳子，这样比较好。

6.两人做反腿屈伸运动，8次为1组，共4组。

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