留胡子的四个关键。

1.运动是促进头发生长的关键

很多亚洲男人都有胡子不粗不长的问题。想要留下西方人浓密的胡须，最重要的不是经常刮胡子，而是经常锻炼！胡子是男性特征，运动可以促进睾丸激素，刺激毛发生长，促进血液循环，保持头发健康！

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2.保持身心愉悦，减少脱发几率。

“鬼剃头”是一种压力导致的脱发，而如果你长期处于压力之下，睡眠不足，不仅会影响头发生长，还会长胡子！一定要在每天11到2点之间睡觉，有足够的睡眠，让胡子有机会生长，避免脱发。

3.吃对了食物，再也不用担心胡子长的慢了。

既然要促进睾丸激素刺激胡须生长，那么相对来说，也是代谢雌激素的途径之一，青菜就有这个功能。此外，我们身上的毛发是由蛋白质构成的，所以从食物中摄取足够的蛋白质有利于长胡，而鸡蛋、鸡肉、牛肉等动物蛋白和豆腐、豆浆等植物蛋白都是非常好的高蛋白食物。

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4.高频剃毛不能有效刺激毛发生长。

很多人认为一直刮胡子可以让胡子长得更快更长，但其实这种方法只在初期有效，可能会让你的头发变得更浓密，但会破坏胡子的生长方向，变得粗糙凌乱，也无法拥有漂亮的胡子。

如果你已经坚持了上述生活习惯，并且没有成功刺激头发生长，建议将其与生发油混合使用，但必须小心皮肤过敏的风险。

至于如何避免胡须粗糙凌乱？在开始“蓄胡子计划”之前，首先要检查一下自己的皮肤是否光滑，这样才能保证胡子能够均匀的生长，并且要时刻注意皮肤状况。太油或者太干都会影响头发的健康，后期很难修剪。

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5.如何修剪胡须

当你留胡子的计划有所进展的时候，请记得适当修剪一下，不要觉得舍不得让头发长在脸上，那样会不好看。你只需要修剪多余的杂毛，不要修剪太多而失去阳刚之气，但适当的修剪有助于维持胡须。

此外，用剃须刀代替剃须刀(大多数商用剃须刀)可以防止胡须向内生长，因为剃须刀可以在刀片的不同角度修剪胡须，以保持整齐的生长方向。也可以适量使用胡须护理油，不要过量，否则会堵塞毛囊，造成不良影响。