1.一字马劈可以让双腿韧带有弹性。每天晚上坚持一字马拉腿，可以让腿明显变长。虽然过程很痛苦，但是效果很好。

2.每天做跆拳道踢腿，可以打开腿部关节，锻炼腿部肌肉，让腿部快速变直变细变美。

靠墙站半小时是一种考验人耐力的锻炼方法。这种方法不仅能使体型变得笔直舒展，还能锻炼腿部。

4.每天晚上用拳头轻轻敲打腿部穴位，尤其是关节处的穴位，可以刺激腿部骨骼生长，让腿变长，这不是梦。

做瑜伽会拉伸全身，还能锻炼出平和宁静的心理状态，是非常好的慢性有氧运动。

6.使用O型腿矫形器，每天佩戴，可以有效的矫正腿部的外八字问题，同时你要主动调整自己的步态。

扩展数据

(1)Swami、Einon和Furnham(2006)以腿身比作为审美标准，探讨了五种不同的腿身比:1.0、1.1.2、1.3和1。在本文档中，腿与身体的比例是指下半身与上半身的比例；下半身大致用脚底到骨盆顶的距离(下腰到上臀的距离)来表示，上半身是头顶到骨盆顶的距离。结果显示，女性更喜欢腿身比1.0(腿较短)较低的男性，而男性更喜欢腿身比1.4(腿较长)较高的女性。

(2)如果只有女人的腿好看，是否应该按照性选择的原则进化成女人腿长，男人腿短？就像雌孔雀喜欢雄孔雀一样骄傲，只有雄孔雀才有华丽的羽毛。但是人的腿和身体的比例，男女差不多，男性平均长一点。

参考资料:

百度百科-腿长