力气不够应该吃什么？

1.补气适用于气虚的人，即气虚、元气不足、面色苍白、头晕耳鸣、心跳气短、动则出汗、声调低、乏力等。一般以脾气虚、肺气虚为多见。①高丽参或吉林人参6克，竹丝鸡丁半只，炖。②西洋参6克，瘦猪肉300克炖服，适用于气阴两虚，即气虚口干，内热上盛者。③党参15g，黄芪15g，山药120g，大枣6枚，瘦肉500g，炖汤或煲汤。？

2.补血，适用于血虚者，见于失血过多，面色苍白，头晕，心跳，唇淡舌淡等。一般以心血亏虚、肝血亏虚、心脾两虚较为常见。①当归生姜羊肉汤:当归10g，生姜100g，羊肉1000g，做汤。②鹿茸6克，瘦肉或鸡丝400克，炖汤或煲汤。③黄精20克，熟地黄20克，枸杞子20克，大枣8枚，瘦肉400克，炖或煮。？

补血，秋天吃莲藕润肺补血？

莲藕属于睡莲科，有七孔莲藕和九孔莲藕两个品种。莲藕性温，富含鞣酸，有收敛、收缩血管的作用。生吃鲜莲藕或榨汁食用，对咯血、血尿患者有辅助治疗作用。莲藕还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘和促进有害物质的排出非常有益。？

鲜莲藕洗净，切丝，用纱布压榨，水煮温性，是凉血补血，健脾开胃的好饮品；莲藕汁有润肺安神的作用。孩子考试最好喝莲藕汁，早晚100ml；莲藕汁加些盐对眼睛充血有效；10生莲藕切片可水煎治咯血；500克带皮捣烂的生藕汁加100克白糖，调成汁，随时用开水送服，对治疗胃溃疡出血有很好的效果。？

此外，莲藕可以生吃，也可以拌调味品食用，使其鲜脆爽口。或者切成丝，和青椒丝、肉丝一起炒，很好吃。也可以切块，和排骨一起煮，可谓美味。？

补血方子八？

1猪蹄，松子30g，核桃仁30g。猪蹄去毛，放锅里煮至半熟。去掉骨头，取皮。核桃仁、松子、零星碎肉皮筋放入皮中，卷起来，用外螺纹扎紧，待熟透后取出。当它们被冷切片后，它们被放在盘子里，随餐食用。？

据古书记载，这个方中的三种原料都有滑肤的作用。猪蹄滋阴补血，“养胃液滑肌肤”(《生活情趣饮食谱》)；核桃仁补肝肾，悦肌肤，“总取骨肉细腻滑”(食疗本草)；松仁润肺营养液。“润泽肌肤，养肥五脏”(《日华子本草》)，三者共同起到滋养润泽肌肤的作用。？

这个食谱的美容功能离不开原料的营养成分。猪蹄中的胶原蛋白是美容保健的佳品；核桃仁和松仁都是坚果类食物，富含脂肪和蛋白质，脂肪含量高达40%以上。主要成分是必需脂肪酸，在体内具有多种生理功能，缺乏时可影响细胞膜的功能，可能引起婴儿湿疹和成人一系列皮肤病变。此外，桃仁和松仁中的维生素E可以延缓细胞衰老，减少皮肤色素沉着。？

本品不适合高血脂、肥胖、便溏人群。