宫廷八卦拳内功聚桩
宫八卦拳内功聚桩一、内功心法
1，无级式
工作前准备:早上起床后，打扫厕所，洗漱完毕，找一个安静优雅的地方(尤其是湖光山色、江河大海、山川松柳茂密的地方)。
①双脚并拢自然站立，双手放松垂直于身体两侧。下颌微收，舌抵上颚，颈部直平，肩、腰、踝放松，呼吸自然，杂念排除，内心平静。
(2)左脚向左打开，约与肩同宽，膝盖微曲，脚掌腾空，双手放在两腿上。朝东，衣服宽松舒适。歌曲:？早上练习很提神。三吸三吸，排污排浊。？当你准备好了，开始深呼吸，然后放松地呼气。或者三口气三口气。吸入新鲜空气，吐出二氧化碳。不要过度呼吸，以免真气外泄。
2.太极风格
接马达，左手在下，右手在上，与肚脐下的气海穴(肚脐下4.5厘米)重叠，自然呼吸，意念集中，心无旁骛地停留在腹部。当你感到平静时，你就可以采取下一步行动。
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3.两仪式
双臂向两侧伸展，掌心向上，然后手腕弯曲，盖住头顶的百会穴。举到死的时候吸气，两掌在百会穴上发光的时候停顿片刻，感觉到周围有一团云的时候慢慢下降到小腹。意在将日月精华从掌心吸入人体，储存在丹田气海穴。连续做三次。跟着你的呼吸走。开始练的时候，气到胸口就没了。这是什么？气短？现象。练久了，你会逐渐感受到源源不断的气。动作越慢越好。不要勉强。
4.四幅图像
两手掌向内，十指尖相对，反复拉拽。手腕和手指分别放松。当向外拉的时候，头脑就像拉橡皮筋一样有一定的吸引力。向内闭合时，似乎有一股气流阻力。有了这种感应，就可以进行下一步动作了(如图4)。你的膝盖要弯曲，脚要内翻，下巴要微缩，眼睛要微闭，要停留在腹部，身体内外放松。
5.鞠菱绒
接上，拇指向内按，手掌像球一样放在心窝中点。双脚呈八步，双膝微曲拥抱，舌头上腭，眼睛放松闭上。下巴像个球，胯部像个球，腋窝像个球，手像个球。这种类型需要站立40分钟到1小时。如果修炼者有八卦基础，5-10天后丹田就能产生一个黑核大小的气团，也就是人们所说的结丹。此时气团导入心腔，再进入气海穴储存。接作品时，两臂向外伸向上抬，鼻子吸气呼气，连续三次，与两仪式的图3、图4相同。然后左手与右手重叠小腹，在肚脐周围摩擦，左转36次，右转36次。不假思索。做完后可以用手掌拍打小腹和全身，持续2分钟。公式与图1，2，3的效果相同；一般砖块石头15天就能破，1月后悬在空中，3个月后夹层豆腐破。效果的速度不练都不可思议。
内功聚桩宫八卦拳2。外功成就法
1.放一个厚布沙袋，约一尺见方，内含铁矿石约1000克，绿豆500克，麦麸(炒黄)数片，当归、乳香、没药、透骨草、朱砂、艾叶12克，研成粉末。
2、洗手处方
乳香65，438+05克，没药65，438+05克，当归65，438+00克，艾叶65，438+00克，防风65，438+00克，白芷65，438+00克，朱砂65，438+00克，黄酒250毫升，水5碗，在铁锅内煎至药物变黑变黄水温降至25-35度时洗手。
3、洗完后可以轻拍。一开始用两个手掌稍微剁一下，然后用手背拍打5-10分钟左右。初始训练要用腕关节和肘关节的力量，然后用肩和腰的力量。打腹部的时候感觉很重。工作收集与内部工作收集相同。随着功力的增加，内功可以和外功相结合，也就是八卦拳的要领:三空、四毁、十二连击。劈砍时要有震、弹、摇、爆的力度和松、紧的结合。
附:内功强化药
药方:黄鳝1条(每条1.5斤以上，越大越好，尤其是白鱼)，川牛膝30g，肉苁蓉30g，红枣15枚。
将鱼洗净去内脏，切成小块，放在瓦上，晾干，研成细粉，用中草药煎服。一天三次，每次9克。