导读:无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会有很大的变化。从外形上看，骨盆变形会让马宝的胯部看起来很大，还会导致马宝腰疼、肩痛、尿失禁、月经失调，这些都可能与骨盆变形有关。那么，孕妈妈产后骨盆前倾应该如何修复呢？

一、骨盆为什么会前倾？骨盆前倾的主要原因是站立和行走时，重心不是落在正常位置，而是上升到腰椎的位置。重心转移后，身体也会旋转骨盆的位置以达到平衡，这样就会有曲线，然后脊椎和颈椎也会发生变化，然后蛇的背部和颈部就会前倾。其实骨盆本身并没有歪斜。只有身体自然紧张放松时，力量传递变差，导致支撑重量的骨盆功能下降。

二、如何修复1。正确的坐姿:向后拉颈部，使颈部和背部肌腱在一条线上。肩膀向两侧打开，胸部向前推。肩膀放松，力量拉开，给人优雅的感觉。收紧臀部，注意力集中在肛门上。感觉左右臀部都绷紧了。双膝应该并拢。通过调节座位的高度，膝盖应该弯曲90度。小腿和脚踝保持伸直，并拢，双腿朝一侧，双脚贴近地面。注意:避免长时间坐着，每小时起来一次。2.站好。我觉得自己就像一座铁塔，“基础”是坚实的，“塔”是无限直立的。要感觉像“头悬梁”，把整个头拉起来。拉下巴的脖子，把它抬高到一个水平高度。胸腔扩张，肋骨闭合。肩膀垂直向下，肩胛骨向背部中央拉。肩和腰，要有画长方形的意识，骨盆要立起来。小腹和臀部应立即拉紧。尽可能让全身都有“纸人”的感觉。把你的重心放在你脚的拇指球上(大脚趾根部下面的圆形区域)，感觉你的整个身体向前倒下。

对于剖腹产的妈妈来说，虽然在分娩过程中骨盆没有变化，但是在怀孕期间会随着子宫的增大而发生轻微的变化。分娩后，随着子宫收缩，如果骨盆无法恢复，腹腔内的许多器官都会下垂。最好是专业的产后骨盆修复，效果最好。