如何改变你的生活
变革策略
改变自我暗示
变更状态
序
改变人生这个话题听起来很大很空洞，容易造成鸡汤泛滥和误解。其实改变生活一点都不神秘，就像学骑自行车或者游泳一样，都有方法和步骤，而且或多或少每个人都已经改变了自己的生活，每个人都到了改变的临界点——突破点。
突破点是不可能变成可能的时间点——从花言巧语到脚踏实地，尽自己最大的努力，向前看，做出真正的改变。
通常挫折、压力或愤怒会引发突破。你发誓再也不会像以前一样了。或者偶然触发:遇到一些鼓舞人心的人——榜样——他们实现了我们想要的生活，让我们看到生活可以美好到我们从来不敢想的地步；遇到一些很棒的人，感情很骄傲，身材很好，物质丰富，精神丰富。然后我就暗暗下定决心:我要和他们一样。以前可以接受的，现在已经无法忍受了。
许多人需要十年才能做出改变。其实达到突破点并不需要那么久。真正的变化发生在一瞬间。不管你是为了什么而奋斗，奋斗几天，几周，几个月，几年甚至几十年，直到有一天到了临界点，你受到足够的鼓励或者忍受，最终决定改变。通过采取很多快速的行动，你终于改掉了坏习惯，戒烟了，或者你再也受不了一份工作，辞职创业了，或者你决定锻炼身体，或者让自己走出一段不好的感情。我们都忍受着痛苦，直到有一天，一个时刻:
我爱你！
“我不干了！”
“我来了！”
“走吧！”
……
如果你没经历过这样的时刻，大底也在电影里看过。在达拉斯猛龙队的最后，足球运动员菲利普·艾略特(主角)看着飞行足球降落——他再也没有和它一起踢过球！
在《猎鹿人》中，迈克尔(劳勃·狄·尼诺饰)在悬崖边用猎枪瞄准了麋鹿，但最终还是释放了麋鹿——经过这么多流血，他再也不会杀人了！
每个人都需要改变。一个人无论在私人领域、职业领域、精神领域、情感领域多么成功，总有提升的空间，总有上一层楼的空间。没有最好，只有更好。通过上一层楼梯，人们必须诚实地面对自己和他们潜意识中的恐惧。
每个人都有一定的失败恐惧。即使我们知道该做什么，恐惧也会阻止我们去执行。你有没有在一段死气沉沉的感情里待太久，以至于即使知道自己不开心，对方也不再要了？你处在处理这段感情的边缘，但是对未知的恐惧，对改变的恐惧，对孤独的恐惧让你不敢去解决。
一旦害怕了，人就习惯了找借口——找借口为什么没能实现自己的抱负，为什么不够聪明，不够成功，不够有钱，不够被爱，不够被爱，没有资源。任何人觉得控制不了的事情，几乎都存在借口。事实是:阻碍我们在生活中取得重要进步的不是外在的限制，而是内在的自我意识限制。如果人们能够超越做好一件事是多么困难和不可能的限制，他们将能够改写自己的历史，而不用找借口。
每个人都有改变生活的能力。不管阴影持续多久，你都可以在一瞬间改变它，真正下定决心的那一刻，真正执行的那一刻。
有三种力量可以有力地改变生活的方方面面。任何一种力量单独都是有效的，但如果把它们放在一起，整体将远大于局部，你完全可以改变你想改变的东西。
出生最重要的挑战是什么？一次次出现，制造人生痛苦的是:财务，感情生活，身体！
有多少人为了钱而奋斗，存不下钱，赚不到钱，花的太多，不知道下一步该怎么办？爱情生活呢？男人和女人，据说来自两个星球的人，可以互相理解？有多少人不能保持健康的亲密关系，不能理解伴侣的真实需求和想法，不能以友好和支持的方式沟通？然后我们的身体，各种肥胖和疾病，变得更年轻。70%的美国人超重。随着西方国家的饮食方式席卷全球，肥胖症在发展中国家也急剧增加，直至成为全人类的共同问题。
为了改变这些，以及任何你想改变的东西，人们需要三种力量。如果你想改变你的生活，你必须改变你的策略，自我暗示和状态。
策略
正确的策略可以节省你很多宝贵的时间。正确的策略是撬动整个地球的支点，降低你的试错成本，让你一开始就走在正确的道路上。
大多数人在哪里学习策略？我在哪里可以找到建议和指导？经常从失败者那里得到。人们经常从朋友那里得到情感上的建议，而那个朋友的情感生活一团糟，他经常听穷人的理财建议和胖子的减肥方法...
另一方面，人们往往有错误的激进策略，矫枉过正。每天只吃500卡路里的食物来减肥当然是不可持续的。这和头脑一热突然去炒股是一个性质。
最好的策略是找一个已经达到你目标的人，向他或她学习。遇见思琪。如果有一个人曾经胖得像头猪，现在却保持着良好的身材和健康，那就向她学习吧。如果你有一个朋友，过去人际关系很不好，现在人缘很好，口碑很好，向他学习。如果你遇到一些人，你最终会从零开始变得富有并保持下去，向他们学习。这些人不是运气好，而是采取了不同的策略，做了不同的事情。为了找到一个可行的策略，先找一个已经证明可行的人。成功学习者的策略是播下同样的种子。成功总会留下蛛丝马迹。
自我暗示
如果你没有正确的策略，你就会失败。一旦失败，你就会开始暗示自己:女人永远不会满足，肥胖是天生的，能挣钱的人自己也很有钱...受限的自我暗示会让人找不到正确的策略，或者即使有了正确的策略，也无法执行。
有些人，你把答案放在他面前，他会说:不会，因为……他会告诉你一千个理由。为什么人有了正确的策略还是不行动？为什么维持一段健康的感情，减肥不反弹这么难？保持健康和良好的身材是一个秘密吗？所有信息都隐藏了吗？只有少数人能看到？不，答案到处都是。到处都是健身房，网上到处都是免费的知识咨询，关于健康的书籍和电子书也很丰富。
真正的问题在于人文，所以必须考虑人文因素，深刻理解驱动人类的心理:价值观、信仰、情感。
人们用正确的策略永远无法成功，因为他们没有第二个关键因素来突破:自我暗示的力量。
如果你知道该做什么但仍然不采取行动，原因只有一个:你给自己创造了一系列自我暗示——它几乎可以催眠你——关于为什么不，为什么只有其他行人，只有有钱的行人和幸运的人可以做到，“我不能，我不会”。那么这个信念就会自我实现。在消极的自我暗示下，很难不失败。自我实现强化了自我暗示，形成恶性循环。
能让改变成真的人，能达成目标的人，能成长的人，能学习的人，都有完全不同的自我暗示:我能行！我会做到的！我不会是无能的大多数，而是成功的少数！
不要被暗示利用，要利用暗示让自己变得更好。每个人都可以有一个积极的暗示，如果她想找到它。生活的毛病和生活的美好一样容易发现。暗示控制情绪，情绪控制行为。
斯坦福大学的健康心理学家Kelly Magnegel认为压力会导致疾病。但后来她发现，当人们知道“压力太大还不够”的时候，压力就更大了。这就像当失眠的声音在你的脑海中响起时，失眠会导致脱发，然后你会更加紧张，无法入睡。
Kelly-Magnegel的后续研究发现，压力对人体的影响会随着人们对它的看法而改变。一项历时8年的研究发现，长期经历大量压力并认为压力对人体健康有害的人，死亡风险增加43%。然而，其他遭受同样压力但不认为它有害的人并没有增加死亡风险。Kelly-Magnegel说:压力的身体表现，如心跳加速、呼吸加快和出汗，并不意味着你不能很好地处理压力，而是你的身体开始释放能量来接受挑战。科学证明，如何看待压力——关于压力的自我暗示——对身体影响很大。告诉自己压力对你有好处和压力会伤害你之间的区别可能就是50岁心脏病发作和长寿之间的区别。
改变自我暗示，改变人生。抛弃消极的自我暗示，建立积极的自我暗示，一切都会改变。当你避开负面暗示，采取行动，找到正确可行的策略，你就能创造奇迹。
情况
但是人的状态不好，很难改变消极的自我暗示。每个人都有这样的经历，当他们对一个人特别生气的时候，满脑子想的都是他的错。在愤怒的状态下，大脑中支持这种状态的部分被打开，随之而来的是相应的自我暗示，即它应该愤怒。
同样，人开心就开朗，谈恋爱的人看什么都顺眼，什么都红润。一个粗鲁的服务员不会让你生气，一个哭泣的孩子看起来很可爱。因为积极的状态可以带来很多积极的暗示。同样的事情，不同的状态，人会有完全不同的反应。假设一个人对生活感觉良好，人际关系和事业都进展顺利。突然，他的爱人去世了，他会难过，但时间会治愈他，他会康复，继续生活。但是如果一个人无论怎么努力都失败了，他的人生就非常黯淡和沮丧。如果他的爱人突然去世，他很可能会和她一起走。
状态是一种情绪，是一种长期的、有穿透力的、弥漫的、感性的背景情绪，它能为我们生活的一整天、一个月或一年增添色彩。长期的状态会支配一个人的性格。
喜欢看电影的人都知道，每一部电影都有自己的基调:光线和色彩的质量，动作和剪辑的速度，演员的配置，对白和音乐的风格，这些都创造了特定的基调。基调是电影的情感状态。
人类状态的音调着色了日常生活中的感受和经历。如果人脑的某个部分被打开，一切皆有可能，但当它被关闭时，世界就灭亡了。
改变状态的简单方法:通过改变身体来改变大脑。一个人可以通过改变动作和呼吸来改变感觉。
社会心理学家、哈佛大学教授艾米·卡迪(Amy Cuddy)在2012的一次TED演讲中提出了这个观点。她让一些听众改变姿势两分钟。Cuddy表明，只要摆出一个强有力的姿势，比如靠在椅子上，双手放在背上休息，或者双手叉腰，他就可以增加20%的睾丸激素，减少25%的皮质醇。第二组，志愿者摆出一些气馁、无助、无力的姿势，比如双手双脚紧握。他们的睾丸激素下降了10%，应激激素增加了65，438+05%。两分钟的姿势改变就能带来这样的改变:让心灵变得坚定自信，更加舒适，有效减少压力。我们的身体可以改变我们的思想！
以此类推，我们可以用身体操纵思想。比如你在状态不好的时候去健身房，不管你有多不情愿，有什么借口，你都可以选择让身体先进入健身房，坐在器械上。一两分钟后，你会惊讶地发现你开始动了。
所以不要让自己死，摆姿势要力量，出去走走，跑步锻炼，甚至喊一声，告别阴影，拥抱好的状态。
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当你改变自己的状态和自我暗示时，你会发现或创造出正确的策略来实现你真正想要的。良好的状态，自我暗示，可行的策略，才能帮助你实现真正的突破。
伟大的战略可能一直在你身边，但除非你状态很好，否则它们会被忽视。好的状态会自动给你带来积极的自我暗示。当良好的状态与积极的自我暗示相结合，你不仅能找到切实可行的策略，还能贯彻执行，得到应有的收获。
如果你的生活中有你想实现却没有实现的梦想，是时候拥抱这三种力量了。
所以不要再给自己找借口，抛弃限制性的信念和过去的阴影，走出恐惧和半途而废的状态。用身体让自己下定决心。
问题只是梦想路上的坎坷。你可能会晕车，但你最终会到达目的地。就拿这个信念来说。然后采取大量的行动，通过正确有效的策略，你将能够改写你的历史。
是时候做一个成功的少数而不是普通的多数了。大部分人一开始都是兴致勃勃，然后停下来三分钟，让失望摧毁。当你准备有所成就时，失望是不可避免的。但是你应该让失落带领你找到新的答案，和失望握手。从每一次失败中吸取教训，跌倒了再爬起来，把教训带走。
加油！
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