“内八字脚”和“外八字脚”的矫正方法八字脚的人走路时只在鞋底的一侧(内外侧)发力，不能用五个脚趾蹬地，所以后蹬力和弹跳力减弱。他们走路时不仅影响体态的优美，还会影响跑跳的速度和高度，给生活、工作和运动带来不便。从八字脚形成的原因来看，完全是后天习惯造成的。习惯既然可以形成，也完全可以克服。当然，养成一种习惯比改掉它容易。这需要决心、毅力和长期锻炼，八字脚是会矫正的。具体方法如下:

(1)走路或跑步时，要时刻注意膝盖和脚趾是否朝向前方，不要偏离，随时纠正。

(2)有意识地练习矫正，在沙地、松软的土壤和湿地上行走，然后观察自己的脚印，看脚趾是否正对前方，边走边换。为了更好的矫正，可以过度矫正，比如外八字脚，练习脚尖向内跑；练习走路时脚趾朝外，双脚张开。过一会儿，检查一下你的脚印，看看有没有被改正。也可以在田径的跑道上练习走和跑，每一步都要踩在跑道线上，或者你的脚步与直线平行。因为跑道线的方向总是向前的，所以有利于矫正八字脚。然而，要时刻注意你的膝盖和脚趾。

方向。

(3)反复练习从高台上跳下来的动作。跳的时候要脚尖并拢，一起跳。无论是内八字脚还是外八字脚，脚趾都会朝前。练习成为习惯后，走路跑步都会克服八字脚。

(4)踢毽子不仅是一种健身运动，也是一种矫正八字脚的运动。外八字脚用脚内翻踢毽子，内八字脚用脚外翻踢毽子，两脚互换。这种练习可以消除专门为矫正八字脚而设计的动作的单调和乏味，使人容易坚持下去。以上纠正措施应轮流练习。并且，一开始就练习。平时也要留出一些时间，比如早晚，进行专项练习，矫正八字脚。时间长了，就会改正。

参考资料:

/5ity/ty/baojian/81.htm