水下蛙泳:浅池吸气，潜入水中，重心前移，先蹬脚再用手划水。(双手:双手向前，掌心相对，掌心向下，左右划水，向下30度，向后，屈肘。脚:向外翻90度，向外展开65度(脚尖向两侧)，然后用力夹腿，(夹腿很重要)，快速向前。)6、水中蛙泳:深呼吸，先蹬，后划，手向前伸时，将头部在水中的80%的空气通过口鼻吐出，用手划水时，抬头通过口快速吸气，然后收腿，可以使人托着下巴练习水中蛙泳。