拉伸运动也是一种有益健康的运动。虽然没有有氧运动那么激烈和畅快，但是每一次拉伸总能让我们的身体感受到莫名的舒适，尤其是我们久坐之后，偶尔的拉伸会让我们的身体感觉特别放松。今天柠檬就给大家讲讲坚持拉伸运动的好处，坚持每天做一组拉伸，半个月后身体会有什么变化？

坚持拉伸有很多好处。柠檬已经拉伸了一段时间，甚至每天工作10个小时都会让你神清气爽，比喝咖啡还管用。而且感觉腰酸背痛越来越少，筋骨感觉比以前灵活多了。其实这都是因为拉伸可以让我们全身血液流动顺畅。

例子最有说服力。瑜伽是一种很好的伸展运动。如果长期坚持做瑜伽，可以感觉到肌肉和关节可以得到拉伸，关节也不会僵硬。最明显的变化就是腰疼会越来越少。如果我们每天做一套10~15分钟的拉伸运动，我们的肌肉和关节会变得比以前灵活很多。

每天做一组深蹲，可以达到塑身的效果。如果小伙伴们能坚持蹲半个月，那么我相信你的臀部肌肉和膝关节都能得到有效的锻炼。虽然我们不能像瑜伽大师一样足够灵活，但我们可以让自己的身体看起来比以前更加凹凸不平。如果长期坚持，效果会更好。但是男生在做的时候，一定要按照自己能接受的水平去练习。