以下是八种方法和五个步骤的视频:

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“八法是指舍、划、挤、按、挑、肘、倚，五步是左顾右盼、进、退、定。八法五步合起来就是太极十三式。结构简单，数量合理，内涵丰富，是理想的入门套路。包括在所有级别的比赛中。”？

非物质文化遗产太极拳，是以中国传统儒道哲学中的太极、阴阳辩证思想为核心思想，集养性气质、强身健体、搏击搏击等多种功能于一体，内外兼修、刚柔相济的中国传统拳种。

1949后由国家体委统一改编，用于体操、表演和体育比赛。中国改革开放后，部分恢复原貌；它可以进一步分为比赛用太极拳、体操用太极拳和太极推手。

传统太极拳流派众多，常见的流派有陈、杨、吴、吴、、何等。各流派有传承的关系，互相借鉴，各有特色，呈现百花齐放的状态。因为太极拳是现代的一种拳种，流派众多，群众基础广泛，是中国非常有生命力的武术拳种。