初学者学习骑自行车的技巧。
自行车新手的技巧
一、骑自行车的转弯技巧
(1)倾斜法:车体是一条直线，向内倾斜。
1，车身重心是建立在弯道中车向内倾斜的基础上，人和车保持相同的倾斜角度。
2.伸直外侧膝盖，下意识的加些力度，好像要踩上去(但不要问我们你是不是真的踩上去了)。
3、用内膝顶着横梁，这是调整你轨迹的好方法，减少压力可以减少曲度。
4.用另一只手轻轻拉起车把。使用tilt的两个好机会:
你可以使用不太急的弯(小于45度)加速，在前方不熟悉的弯，你可以清楚地看到湿滑的柏油路上有两个倾斜的缺陷:
在雨天，这种转弯技术虽然可以给你很好的牵引力，但是它的角度和重量分布和排列都不利于湿滑路面；倾斜技能没有相应的扭转灵敏。
(2)方向法:保持车直立，向内倾斜。
1，向前移动，直到机头和刹把在一条线上。
2.保持车直立，向内倾斜(足以伸直外臂)。
3.将车把向弯道内侧倾斜。
4.弯曲内臂的肘部将车把拉回，外臂将车把向外推出以转动车把方向。
5.保持双膝扣在两侧，继续蹬车。
二、自行车下坡骑行技术。
骑上坡下坡是公路车的一项重要基础技术。
(一)上坡骑行技术
骑上坡时，要保持正常的踩踏动作，不要突然用力。一般情况下，不宜采用站立骑行或抬起骑行的方式，否则会消耗过多的体力。遇到短距离的斜坡，要充分利用物体运动的惯性原理，轻松蹬车。接近坡顶时，可以利用站立骑行，尽可能提高速度，为下坡加速创造有利条件。
遇到长上坡时，要根据自己的身体状况及时调整传动比。不要等到骑不动了，速度完全下降了才换传动比。你要坚决避免重启的现象。坡长或坡陡时，可以交替使用站立骑行法，调整坚硬部位，让部分肌肉得到休息。
上坡时不要跟车太近。因为上坡的力量，车流经常左右摇摆，离车太近可能会发生碰撞。而且上坡的时候速度下降明显，但是跟车会限制你的骑行方式。
(二)下坡骑行技术
要达到下坡骑行的理想效果，就要勇敢机智，胆大谨慎，注意力集中，眼睛盯着前方的路，随时准备应对路上的任何情况；既要充分利用车的惯性，又要敢于主动踩油门，提高速度。
转弯时，身体和车要一致，向内倾斜，上身和车在一条直线上，克服离心力。倾斜角度取决于速度和弯道的大小，但一般不应超过28度，否则有打滑的危险。
转弯前控制好速度。通过踩刹车逐渐减速。制动时，尽可能同时使用前后制动器。前制动器可以稍微提前。使用前刹车，前轮方向要和车的方向一致。否则骑手的体重和车的惯性都会受到限制，导致摔跤。进入弯道后松开刹车，避免不必要的减速。转弯时不要太用力使用后制动器。否则，汽车可能会掉头或打滑。
三、刹车技巧
前刹车可以给你提供非常好的制动力，但也会让你变成空中飞人。让我们告诉你如何刹车。
(1)使用前制动器时，向后移动重心。
当你使用前刹车时，你的重心会因为惯性而自然前移。你必须练习在开始刹车时有意识地向后移动重心。
移动(身体向下，屁股向后)。重心后移越多，可以使用的制动力就越大。你可以在沙地或者有点滑的地面上练习，加速，用不同的力度压你的前后刹车，学习如何控制刹车。或者骑行的时候问问师傅怎么用刹车。
(2)转弯时减小前刹车的力度和开车是一样的。转弯时你必须减速。如果转弯时猛踩刹车，会打滑失控。转弯时同时使用前后刹车来降低速度。刹车的时候你前轮的反应会降低，所以降低前制动力会让你的转弯更加完美。
如果你在下坡急转弯时需要使用刹车，试着使用后刹车的力量。比如在平地上，最后一分钟刹车的时候，把重心向后降低到前面30%，后面70%。
制动力，才能做出制动动作。
(3)不要过度踩下前制动器。
“惯性是你的朋友”，你需要速度去穿越岩石和障碍。否则轮子会停止转动，把你扔出把手。过度踩下前刹车会让你的重心前移，导致车头向下倾斜。如果在陡坡下坡转弯时使用前刹车，一定要同时控制好前后刹车，不要一直用力过猛的踩。这时可以松开和踩下刹车，防止刹车抱死。
骑自行车的好处
1可以防止大脑老化，提高神经系统的敏捷度。
骑自行车是一项由对面主导的运动。双腿交替蹬车可以同时开发左右脑功能，防止早衰和疏忽大意。
2.可以改善心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力。
骑行运动对内脏的耐力锻炼效果和游泳、跑步一样。这项运动不仅有益于3对关节和26对下肢肌肉，还有益于颈部、背部、手臂、腹部、腰部、腹股沟和臀部的肌肉。关节和韧带也得到了相应的锻炼。
3、能减肥。
骑自行车时，由于周期性的有氧运动，锻炼者消耗的热量更多，可以获得显著的减肥效果。
4、能提高性功能。
每天骑车4？5公里可以刺激雌激素或雄激素的分泌，增强性能力，有助于夫妻性生活的和谐。？
5、能延年益寿。
据有关国际委员会的调查统计，在世界各类职业中，邮递员的寿命最长，原因之一是他们在送信时经常骑自行车。
骑自行车时的注意事项
1.骑自行车时，上身微微前倾，头部不要太前倾。蹬车时腰要微弯，肩膀要放松，手臂要伸直，腿要伸直。
2.女同性恋骑车时，车把位置要比男同性恋略高，这样可以保持上半身挺直，使身体重心放在坐骨上，减轻手臂负担。这种姿势也有利于平稳驾驶。
3.座椅要柔软，高度适中，尽量减少对臀部的压力。
4.新手可以选择相对平坦的路面；熟练了，可以选择有一定坡度的道路，增强热量的消耗，更好的达到减肥的目的。
5.在人多的地方，速度不能太快，以防碰撞和摔倒。
6.骑自行车前，检查汽车的状况，如刹车、车铃、轮胎等。，防止运动中发生意外。
7.如遇雨雾冰雪天气，可暂停骑行锻炼，选择其他方式。
8.如果骑车时感到心慌、气闷、头晕，应及时下车休息。必要的话，要去医院检查治疗。
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