第二，介绍形意拳和形意拳器械的组成和特点。形意拳是武术拳种中的一种，实用简单。它的五行十二式大多是以一种技术的反复练习的形式来练习和寻找力量，以满足实战的需要。当练习和找力有了一定的基础，为了进一步适应动态的情况，可以不断的改变动作和力度。只有提高实战质量和表演效果，才能形成传统套路。器械是拳脚的前沿。只要了解和掌握各种武术器械的性能，并与形意拳中的精神和功夫相结合，就会相得益彰，增加技巧，在演练和实战中体现出独特的力量和风格。形意拳各分支之间虽有差异，但基本相同，各有所长。因为下面会讲解套路、力量等技术问题，所以笔者将把尚派独特的训练方法和理论介绍给广大武术爱好者。揭示人们不揭示的秘密，说出人们不说的话，以帮助后人学习和提高。1.五行拳的形意拳理论是以内经、阴阳、五行理论为基础，根据五行“克制生命”的原理来应用的。俗话说:“劈拳形属金，钻拳形属水，崩拳形属木，炮拳形属火，横拳形属土。”五行拳是锻炼形意拳的基础，以祛除疾病、改变人的气质、修炼技术、深化技艺为目的。既然是按五行练五行拳，就得讲究“克制”。要按照“金水、水生木、木为火、火为土”的原则进行锻炼。在五行拳中，要按照劈钻、崩钻、肉炮、横劈炮的顺序进行练习，增加功增益，少走弯路。按照大部分练习的习惯顺序，是金、木、水、火、土。反映在拳法练习上，就变成了劈、崩、钻、炮、横。顺序反过来就会出现问题:一个是金克木，一个是水火土。《内经》有云:“木削金，水灭火”本是为利而练，但一定要“过度”使用。这种既有相互发展又有相互制约的训练方法，不仅按五行说不通，而且练起来找劲效果也不理想。五行拳的动作技术和形式也是独一无二的。它的劈拳和钻拳与一般的做法明显不同。俗话说:“拳如斧，属金。”如果叫“拳头”，那就不是手掌了。我们说“劈”，要有斧的形状，要有斧的力量。有些人把抓鹰当成劈拳是不对的。而尚云祥老师教的劈拳(图3)和抓鹰(图4)只是拳和掌在形式上的区别，本质上有很大的区别。老鹰抓掌声，是尖段的力量，拳头肘击，是中段的力量。劈拳最可贵的地方在于，它超越了一般武术的技术和常规，你不用打人家的关节。它劈力的焦点在拳头和手肘之间的前臂上。所以有“劈掉手肘”的说法。所以在技法上，有着特殊的作用和意义，成为形意拳的精髓之一，鲜有人知。俗话说:“钻拳之形如电(如闪电)，属水，通肾。”这种象形要求既包括实用技术，也包括健身琴。没有一个，钻拳的真正价值也就失去了。商派所练的钻拳在形意上(图5、图6、图7)除了有闪臂闪掌之形外，还有抖腰助肾之功。所以无论是外形还是内在含义都包含了练习健身和实战的功能，好处比其他训练方式更明显。2.传统的形意拳套路在五行拳有了一定的练习和找劲基础后，为了进一步适应动态中动作和力度的不断变化，提高实战质量和表演效果，逐渐演变为套路拳。形意拳的套路在名称和套路结构上基本相同。但由于老师和个人的认识差异，在教拳上各有侧重，会在身体力量、刚性、速度等方面有不同的体现。形意拳的每一个传统套路都有自己独特的特点，所以我们在练习每一个传统套路的时候，一定要充分了解它的动作编排和技术特点，这样才能找出它独特的“劲”，才有练好这个拳的基础。套路拳的练习会使神与力、气与力、素质耐力、技巧方法的理解和运用得到高度体现。所以练同一个传统套路是有综合技术鉴定的，通过相互的观察和探讨可以达到相互促进和提高的目的。所以前辈们创造了一些套路，被认可并流传下来成为传统套路。形意拳的第一个传统套路是连环拳，此外还有六合拳、八式拳、十二红锤、杂锤拳。除此之外，还有套路五行和枪五行，以及套路和路装枪十二种形态。十二拳中的猴形拳、鸡形撕柄(一般称为四柄)、燕子形拳，由于技术动作多变，也是套路拳。现代人受武术表演比赛或教学的苦少，需要自己编一些套路，这无可厚非。但要实事求是地向学生解释，这是自创的套路。如果自创的套路确实有可取之处，那就广为流传，没必要假装是前辈传下来的；我们不能因为某个前辈教过，就把长拳的一些传统徒手套路、器械套路作为形意拳的传统套路传承下去。如果你故意混淆视听，那是武功问题，你愿意当老师。3.就十二种形态的名称和特异功能而言，要去伪存真。李洛能从山西代龙帮学来十种心法拳，分别是龙、虎、猴、马、鸡、燕、鹞、蛇、鹰、熊。为了使象形意义的内容和力度更全面，又增加了“陀”和“太”两个形状，使之成为流传至今的十二形拳。顺序是龙、虎、猴、马、猴、鸡、燕、鹞、蛇、(泰)、鹰、熊。现代形意拳各派在学习和练习戴龙榜原十式时，训练方法和要求略有不同，但象形意习得的目标是一致的。只是在《李洛能》中新增加的两个造型，即“陀”形和“台”形上，对练习的要求有所不同。现以商派形意观点分为以下几点:陀(按传统用原字)为拳法十二式之一。“敖”字是前人创造的形声字，一般字典里找不到。“辞源”“辞海”指的是一种小沙吹鱼，与形意拳中的沉浮无关。在旧拳谱中，表示为“剪刀股”。人们俗称它为“麻油”和“油贩”。它是灰褐色的，但是它不超过一英寸长。虽然它有六条长腿，但它经常出现在雨后的死水表面。动物世界称之为“水上游客”，是一种水生臭虫，学名“臭虫”，是昆虫纲半翅目的一种昆虫。它只是一个小昆虫，浮在水面上，做一个左右的曲线，轻巧快速，有浮水的本质。上派练习的手型是拇指和食指张开，其他三指卷曲。这种手掌形状(图8)是模仿昆虫轻盈的爪子。U形拳左右曲线前进的方式，是模仿U形拳在水面上漂浮的快速轻盈的运动特点。然后通过转身转身的力量训练，达到“人多则三摇二旋”的拳谱所要求的实战技能因为武术前辈受教育少，都是用心口述，现代人在书本上查陀兽时，只有陀能学水，而且很凶，所以误以为是学。其实“鲶鱼”是扬子鳄。它不是水族箱里最聪明的，但是很重，也很笨。它的爪子呈掌状，移动时不轻不困，但很凶猛。它只有头在水里，脖子微微露出水面。它只是直线游，不能浮在水面上，也不会绕着曲线轻盈地移动。所以我们所学所练的应该是“剪刀股”，一种俗称“香油”的昆虫，而不是扬子鳄的“鲶鱼”。之所以会有一些错误的说法和做法，是因为不理解象形的目的，人们跟风，传递错误的信息。泰拳是十二种拳法之一。(太)字也是前人发明的形声字，一般字典里都找不到。既然不知道是什么，就胡乱猜测，误以为是“貘”、“鸽子”、“马蹄蟹”。虽然有人写了“鸟台”二字，但他不知道这是什么。或者说它类似于一只只好直的鸵鸟，怎么能直立呢？还是中国渤海湾的一种洄游性和鲭鱼，有“护尾能力”。这些错误应该被澄清，真相应该被澄清。其实“鸟台”是一种短尾鹰科的雏鹰，通常被称为“兔鹳”或“秃尾鹰”。猎户抚养幼仔，磨掉爪子抓兔子。野生的“鸟台”立在高高的树枝上，往往头朝下，尾巴朝上，方便偷窥狡猾的兔子和野鸟，并加以捕捉(华东和华丽的华北农村可见)。这就是“鸟台”特有的习性和技巧——垂尾能力。我们通过把手臂向上分(图9)，然后像它的尾巴一样向下分(图10)，用肋腹向前向上推来学习它的垂尾能力。这就弥补了原十式所没有的“肋腹直击”这一特殊手法。形意拳据说是“以下14次打而不失腹之气”，其中包括头、肩、肘、手、臀、脚、左、右13处，臀、尾14处，“皆不失腹之气”，可见“腹”不仅是14次打的生命力之源，也是可以用来打人的。《拳经》说:“仿佛筋腹满阴，仿佛弓气满，丹田久练，五行僵而显奇效。”既然拳经把它列入了打法之一，那就要发挥筋腹的作用，而实际上只有发挥筋腹的作用，才能符合形意拳的技术特点，能上下左右前后打人。郭和尚云祥先生身材矮小，却对形意拳有着精妙的领悟，两人都精于腹拳(人们称之为腹拳)，名闻大江南北，武林内外。所以拳经要从“上下14招”改成“上下15招”。