一、下蹲法。八字脚的人，脚外侧站立，做深蹲和站立，重复80 ~ 100次，共4组。

二、纵跳法。跳腿可以矫正内侧八字脚，或者用脚外侧踢毽子，用脚内侧连续向上踢毽子、足球、沙袋等物。双脚重复80 ~ 100次，练习4组。

三、腿部休息法。将一条腿放在水平面上，先放松下肢的关节韧带，然后在大约10分钟后用双手拉脚，八字脚的人每次向外拉10分钟。左右脚重复4次。

第四，直步法。在地上画两条直线，两条直线之间的距离变成一个横拳。要求脚跟和脚尖都要踩在直线上，步伐由小到大，由慢到快，每次30 ~ 50下，练习4次。

五、直跳步法。在地上拉一根绳子，让脚掌与绳子平行，也可以沿着画好的直线跑。要求你每一步都要踩线，膝盖和脚趾都要朝向前方，不要偏离。跑50 ~ 100米，练习4次。

我的朋友有内8和O型腿。

不知道有没有联系。

如果是O型，介绍一招。上课时(自习课)，小腿内侧放一本书，也可以边学习边瘦腿。

来吧，一起摆脱内心的8