1.开始之前，需要找到旋转点，大概是手掌的背面和拇指根部的位置，如下图所示:

2.伸出双手，双手放在背后，手臂自然放松，手指保持自然状态，如下图所示:

3.关闭之前的旋转点，手掌开始向各个方向自由旋转，或顺时针或逆时针，保持规律，如下图所示:

4.旋转到与手掌相对的位置时，旋转点要相互靠近，如下图所示:

5.保持规律的节奏，手臂放松，继续按顺序重复前面的动作，如下图所示:

6.当双手旋转到原始位置时，动作结束，如下图所示:

7.当你对动作要领越来越熟悉时，就可以加快练习速度，快速旋转双手，如下图所示: