八段锦的五种基本桩法是:马步站桩、转圈桩、站桩望天、双手推天地、双手推地。

1，站桩马步。

马步站桩是八段锦中最基本、最常用的桩法之一。这种桩法的基本姿势是双脚打开与肩同宽，膝盖微屈，肩部放松自然。放松身体两侧的双手，放下并向前推。这种姿势可以使人保持稳定，平衡身体，同时也可以平衡内脏器官的功能。

马步站桩可以增强下肢力量，增强体质，提高身体的平衡与协调能力。

2.转堆。

旋转圆桩是八段锦的第二种桩法，主要是锻炼身体的柔韧性和灵活性。它的做法是站在侧面，双脚分开，双臂抬高至肩膀的高度，然后双臂交叉向下至腰部，尽可能转动肩膀。这种桩法主要可以锻炼肩、臀、腰的柔韧性和协调性，增强身体的柔韧性。

3.站在桩上仰望天空。

站在桩上仰望天空是八段锦的第三种桩法，是上面两种桩法的协调动作。这种堆法是，大家站好之后，先举起双手，头向上伸，眼睛看着天空，然后双手放在腰侧，再把手臂平放在身体两侧。这种桩法的作用是打开肋骨，促进肺的功能，同时增强颈椎和肩部的力量。

4.手推天地。

这是八段锦的第四桩法，可以锻炼身体的上肢力量。方法是站起来，双臂与身体平行向前推，直到双手伸直，手掌朝下。然后，慢慢收回双手，放回身体两侧。这种桩法锻炼了手臂和背部的力量，还能促进心肺功能。

5.把手从地上拿开。

此桩法为八段锦第五桩法。主要锻炼下肢的力量和平衡。保持双腿张开，食指和指尖相对，双手向下压向地面，同时弯腰，保持这个姿势几秒钟，然后慢慢回到站姿。这种桩法锻炼了下肢肌肉力量，增加了身体的稳定性。