你有关节运动障碍吗？

关节活动障碍可由多种原因引起，包括肢体制动、神经损伤、关节内外创伤、炎症、关节手术、肌腱挛缩、关节内外粘连，导致ROM受限和活动障碍。

ROM障碍可以分为两类:骨性和纤维性。

骨病性活动障碍是由于骨变形、关节两端骨相互阻塞或融合而引起的，大多需要手术治疗，如关节成形术、人工关节置换术等，这是医生应该做的。

真的是因为他们不努力吗？不，是他们缺乏“基本功”

为什么除了健身其他运动都要以“基本功”为基础？任何运动都要缓解，从小培养。十几年几十年没运动过的人，可以先开始运动，然后再谈做什么动作，达到什么标准。做不到就不努力，做不到就偷懒，这不是很可笑吗？为什么一项健身运动不遵循这个规律？大部分教练不仅缺乏基础理论，还缺乏对自身身体认知和基本功的训练。

健身房常见的深蹲动作，其实是需要很多基础功能达标的，比如踝关节背屈功能、大腿小腿折叠功能、脊柱压迫功能等。没有它们，你无法完成深蹲，更不用说杠铃深蹲这种对腕关节活动度和肩关节活动度都有影响的高级动作了。如果踝关节受限或者大腿小腿的贴合功能受限，很容易通过腰部补偿来维持平衡。先不说能不能达到训练的目的，这样就好办了。很多人深蹲能力有限，可能会变成这样。

功能训练

功能训练的定义是什么？功能训练是一种怎样的运动？功能训练设计时应该注意什么？为了更好的理解功能训练。我们将“功能性”行为定义为我们的身体在日常生活中被设计去做的行为。人的功能活动是指处于特定的环境中。日常生活中需要做的必要动作。