伦巴节奏是用脚带动胯部吗？
要掌握伦巴臀摆的要领，先说拉丁舞的“三个动作”——旋转、节奏、动作。
旋转:脚保持在原位，通过前、侧、后向上扭转腰部和胯部。脊柱，即上半身旋转超过腰臀，带动腰臀旋转。腰臀随肩扭动，伸膝压踝，力量到达支撑脚前脚掌，进入身体另一侧惯性旋转。
节奏:双脚不动，膝盖尽量向前弯曲，对侧腿直伸至膝盖处，两膝之间形成强弓，扭腰扭臀，面向正前方。
动作:第二拍第三拍打脚，第四拍再打脚，第四拍位置再打1，臀部重心转原位。先转臀，然后被动带动对侧腿出脚，两个大腿根部像绳子一样绑在一起。
要求每次移动脚都要移动重心，第一次旋转重心压住胯部。旋转压胯后，重心落在支撑腿上。
拉丁语“三运动”的目的和意义；
1.旋转是解放拉丁舞中腰。
2.好的节奏才是拉丁舞真正的入门。
3.在拉丁舞中移动意味着用支撑腿跳舞。
一，原位诱导“旋转”要领
强调胯部动作，在两脚之间以8字形向前、侧身、向后连续扭动胯部动作，并诠释音乐。伦巴从开始到结束，始终是轻松柔和的，不断扭动腰部和臀部。伦巴的腰部和胯部的扭动是大腿绕纵轴(垂直于地面)运动和膝盖屈伸运动的结果(千万不要有意识的左右摆动胯部！)，展现人体曲线，凸显女伴的婀娜灵巧。
伦巴胯部的旋转是脚踩上去的。旋转时双腿并拢，相互爱抚，充分利用身体表达男女之爱，体现了伦巴的热烈爱恋，增加了感官的享受，尤其是对女伴而言。伦巴转动臀部，带动腿部和手臂运动。第二、三拍前半拍，后半拍松；4拍和1拍，第一拍半伸，1拍后半松，放松适当，形成三次臀摆。
拉丁舞旋转练习步骤:
1.在同一个地方开始诱导旋转，练习胯部的扭转动作。熟练掌握后，在同一个地方做开前后的诱导旋转练习。
2.在原位置前后开始诱导旋转练习时，先在前位旋转左腿，再在前位旋转右腿。
3.当你在原地掌握了旋转，然后在路上做旋转练习。
注:以上练习步骤请参考刘广宏主编的《体育舞蹈读本》。
经过以上练习，相信大家的胯部摆动应该有点拉丁的味道了，呵呵！我按照上面的方法练习，确实有一定的效果。我不敢一个人享受。我会特写分享给你，下次再写节奏和动作！
伦巴胯的摆动(续1)
上次提到了轮换，今晚就来说说节奏！
“节奏”——拉丁舞身体与胯部动作的协调技巧。
准备姿势:两脚分开自然站立，两脚间距20 cm左右。身体重心落在右脚上，左脚前脚掌内侧着地。
1.放置左脚，弯曲右膝，重心向左脚转移:重心向左脚转移时，左脚脚跟着地，然后臀部向左前后扭转，左膝伸直。第二拍
2.右脚就位，左膝弯曲，重心移向右脚:当重心移向右脚时，右脚跟着地，然后臀部向右前后扭转，右膝伸直。节拍3
3.左脚就位，右膝弯曲，重心向左脚转移:当重心向左脚转移时，左脚跟着地，然后臀部向左前后扭转，左膝伸直。因为有两个节拍，可以大张旗鼓的扭臀。击败4，1
重复练习，换脚，转移重心，换方向。
节奏中交替扭动腰臀，屈伸膝盖和脚踝。在身体重心从支撑脚向另一只脚移动的过程中，支撑脚在胯部同侧下沉，同侧膈肌和肩部收紧下沉；另一侧横膈膜向上拉伸，上半身有拉伸感。膝盖、脚踝和脚是表演的重点。伸直的脚与地板柔和接触，在翻拍中膝盖超级直，尤其是基本步的第四拍。第一次停留后，大家都有一个扭臀后“出臀”的动作，为下一步做准备。
伦巴基本步的步法和手臂动作的起源
1.伦巴基本步的重心，先到达支撑脚前趾内侧，然后脚跟放低，全脚平放，膝盖伸直，胯部轻轻放松，绕圈旋转；这样，移动的腿逐渐放松膝盖，重心前移至脚底。
2.伦巴第一个舞步采用扭臀(特殊规定除外)，带动下肢腿脚运动，伸向上肢的手臂自然摆动。手部动作从身体中心开始，是身体动作的终端表现，形成外柔内刚的舞蹈。双臂侧举，手背水平位置带动双臂呈8字形转圈，依次向内交叉，然后转动手腕，单臂向侧面伸展，带动胸背向前、侧、后伸展，不断旋转。
伦巴呼吸使用
伦巴从前侧出胯时，要加大吸气深度，气流从底部上升，收腹，扩胸，抬肋，身体重心上升。伦巴从后到侧加胯时，需要呼气，放松胸部，充实腹部，所以身体重心下降。呼气和不呼气的效果是不一样的。
注:以上练习步骤请参考刘广宏主编的《体育舞蹈读本》。我不是给谁打广告，我只是觉得我们要善良，呵呵！
好了，节奏到此为止。下次再说运动。
伦巴胯的摆动(续二)
今晚我无事可做。接下来继续上一个话题——伦巴胯部的摆动，说说最后的“动作”
向前和向后移动(或横向移动)
准备姿势:站姿，抬头，挺胸，肩下背上，双手向肩下侧伸。
伦巴的进退举例说明了移动的要领:
1.左脚向前，到达重心，扭胯。第二拍
2.将重心移回原来的右脚，扭胯。节拍3
3.左脚刷稍后通过右脚侧触地，重心移回左脚，左膝超直，大张旗鼓的扭胯。击败4，1
4.右脚后退一步，到达重心，扭臀。第二拍
5.将重心移回原来的左脚，扭胯。节拍3
6.右脚通过左脚侧稍微向前触地，重心移回右脚，右膝超直，最大限度的张扬扭动胯部。击败4，1
注意:向前的距离大于向后的距离。因为向前的前进距离是由有节奏的屈膝和推膝所形成的三角形(弓箭)决定的，上身(脊柱)前移，胯部前移，带动后腿快速向前迈出一大步。后退时双腿交叉，重心移回膝盖，即落地定距。重点:无论向前还是向后，都是上半身引导带。
为了强调胯部前、侧、后、后、侧、前六个扭转方向，一个完整动作的第三个动作(比如左脚刷右脚，侧后落地，重心回到左脚)突然刷脚，更吸引人。
动作的第一步需要强有力的臀部扭转。
分析伦巴前进和后退的前进(后退)步伐；
左脚前移时，做一个卡盘(抑制步，切断步)，重心在两腿之间，夹住大腿内侧，胯部向前、侧向、向后向身体左侧灵活扭转，放松右膝。第二拍
重心移回右脚时，右膝伸直，胯部向身体右侧灵活前、侧、后扭转，放松左膝。节拍3
当左脚刷过右脚，稍晚触地，重心向左脚侧移时，左膝伸直，胯部轻轻扭向身体左侧，使右膝放松。两拍中，舒展身体，转臀，大力压地。击败4，1
伦巴的后退动作和进退中的前进动作是一样的，只是方向相反。不同的是第二拍先向后出，第四拍和1拍在刷经并脚时略靠前侧，引导下一小节的移动趋势。
先练原地转身，再练节奏，最后练移动。关于动，先练向前和向后的动步，再练向左和向右的动步，也就是横向的动步。当你熟练掌握原地移动后，在行进中练习进一步移动。