湿气在体内停留时间长了，对身体不好，尤其是春天，很多人特别潮湿，大脑会感觉无精打采，全身乏力，生活条件差。所以，当体内湿气过重时，一定要主动排除湿气。

什么是湿气？

中医把湿称为“湿邪”，是“六淫”之一，分为内湿和外湿。外界潮湿多是由于潮湿的气候、雨中涉水、潮湿的生活环境等外界湿气对人体的侵袭造成的。而内湿是因为脾虚，肺功能失调，肾虚，导致水湿凝滞。

湿往往不是单一的疾病，往往与风、寒、暑、热、痰、瘀相结合，形成风湿、寒湿、暑湿、湿热、痰湿、血瘀等病理产物，使疾病难以痊愈。所以，要防止湿气侵入人体，就要把外界的湿气挡在体外，同时也要防止湿气内生。

如何判断自己是否有「湿气」？

1，看精神状态

湿气明显的人，往往会觉得特别困，懒得动，头重脚轻，头脑迟钝，关节沉重，全身酸痛，这就是湿气粘滞，经络不通的表现。此外，这些人经常会感到胸闷，需要长时间的呼吸才会舒服。

2.看饭量和胃口

到了吃饭的时候，湿气重的人不觉得饿，也不想吃东西。吃了点东西就觉得胀胀的，每天胸口都有隐隐的饱胀感。这种感觉就像自己在吃东西。这是脾虚湿盛的典型表现。

3.看大便情况

当体内湿气重时，大便往往又细又不成形，即使大便基本成形，大便也是软软的，容易粘在马桶上，很难洗掉。人总有排便不尽的感觉。

4.看看你的舌头

判断是否有湿气最准确的方法是看舌头。寒湿证的人往往舌质淡胖，舌边有齿痕，苔白腻。湿热证的人往往舌红苔黄腻。

身体湿了怎么办？

1，热水足浴

每晚睡前用40%的水泡脚，可以加快全身的血液循环，促进新陈代谢的速度。可以在水中加入艾草，可以达到很好的祛湿效果。不过要注意泡脚不要超过半个小时，稍微晚一点出汗就可以了。

2.饮食改善

如果体内湿气重，可以通过饮食去除体内湿气，从而改善湿气重的症状。其实很多食物都有去湿气的作用，比如薏米、红豆、绿豆、苦瓜、冬瓜等食物，都可以吃，去湿气的效果更好。

3.运动出汗

每天坚持适当的运动，也可以改善湿气重的症状。一般建议每天锻炼一小时左右。你可以通过散步、慢跑、打球、游泳、瑜伽、跳舞和有氧运动来排除体内的湿气。一般来说，运动后体表会出汗，而这些汗液中含有大量的水分，所以也可以通过运动来除湿。

4.远离潮湿的环境

长时间处于潮湿的环境会加重体内的湿气，所以要保持居住环境干燥通风，不要直接睡在地板上，尽量少喝冷饮少吃冰棍，雨天尽量少出门。注意不要穿湿衣服，不要盖湿被子。

体内湿气严重会影响生活，所以我们尝试以上方法，赶走体内湿气，让人放松。如果症状严重，建议去医院。