混桩:身体直立，双脚分开与肩同宽(这点很重要，别人不容易看出你站的是与掌同宽)，脚尖向前，内外无字，双脚全部着地，肩井与弹簧成一直线。如果你站得好，你的脚会感到热或麻木。手自然下垂，眼睛看前方(可以闭上眼睛集中注意力)。

无杆桩:身体自然站立，双脚分开与肩同宽，形成11的图形。保持头部挺直，垂下眼睛向前向下斜视，全身放松。双手自然下垂，贴在大腿两侧。舌头贴着牙龈。

2.接受工作的区别

混合堆:双手放在一边，双腿站直。你可以把左脚放在右边，右脚放在左边。收起来的时候，比如把左脚向右放90度，再向右放180度。你可能会听到骨骼的声音，这是一种放松骨骼的方式。

无杆桩:起身，双手并拢于腹部，左手内掌贴于腹部，同时右手内掌贴于左手外掌，使腹部与两心成一直线，保持几分钟。当你的身体感到平静的时候，你就可以放下手，自由活动了。

3.发展起源的区别:

无杆桩又称自然桩，是太极拳内功中重要的打桩方法之一，被历代拳手视为太极拳的基础。拳论曰:“太极人，生而无诺。”练此桩时，身体处于高度放松、心形合一、阴阳调和、无形的状态，是一种平衡和谐的内在养生运动。

混桩是武术中的基本桩型，也称“无杆桩”、“太极桩”。“浑源”意为天地，可以孕育万物。从这个意义上说，武术中的许多桩型都是由浑源桩衍生而来，浑源桩的基本要领也被各类桩功广泛吸收和利用。

扩展数据:

立桩的各种形式和用途

站桩的变化形式有:扎马(中国南方武术中称之为扎)，三体(北方形意拳中称之为扎)等。站桩的流派很多，有中医桩法、峨眉桩法、武当桩法、少林桩法等。其形式分为卧桩、坐桩和立桩。

站桩是中国武术特有的训练，是中国武术区别于西方武术的一大特征。纵观西方武术，基本都是侧重于肌肉力量的增加和外体的训练。训练方法无非是负重练习，为格斗强身健体，也就是所谓的“外功”。

中国武术更注重“内调”，即内在机制的调整和发力习惯的培养，注重最大限度地发挥内在的姿势能量。所以西方拳手大多是硬朗爆发力强，而中国的老婆往往体力不支，但一击之下，攻击力极强，这是中外武术研究的主题和方向差异形成的。

大部分拳法体系都是把站桩作为一个基础训练，就像大成拳一样。70%的时间花在站桩上，然后在站桩的基础上进行力量、行走、发力。有的把站桩作为一种深度训练，就是先学会动作，也就是各种轨迹动作，然后站桩。

参考资料:

混桩_百度百科

参考资料:

极点_百度百科