投篮时最重要的是压手腕，用手指捡球。手腕和手指的力量一定要达到。你问的是手腕，我就说压手腕。投篮时，压腕不是简单的用力下压，而是在抛球的同时，以最快的速度下压手腕，手指随着手腕下压移动球，使球旋转飞出。手腕和手指要压死，也就是压到再也压不下去为止。注意以上两点，就是最快的速度和碾压。压死的做法是让你的动作固定下来，让你在平时的比赛中正常发挥训练效果，避免你的动作因为紧张或者其他心理因素而变形。