当前位置:首页 > 爱情占卜

拉力绳运动适合那些人。

适合体质好的人。

1,腰腹部肌肉群练习

双脚分开与肩同宽站立,收紧腹部,左腿向前迈八字步,双手放在肩前穿过张力绳,身体保持不动,吸气,借助腰腹的力量,由内向外扭转身体,重复10次。

右腿站立,脚尖微向外,膝盖微向脚尖弯曲,上身以臀部为轴前倾90度,左腿屈膝。将张力绳套在左脚上,呼气,左腿用力向后推,直到大腿伸直,与身体在同一平面。吸气,回到原来的位置。重复5次,另一侧交替进行。

双脚分开与肩同宽站立,踩绳,上身伸直,收腹,屈肘,双手放在肩前交叉握住张力绳,呼气,屈髋屈膝使大腿与地面平行,吸气,回到初始位置。重复5次。

双脚分开成弓步站立,右腿微曲踩绳,左腿微曲,脚尖着地,重心在两腿之间,手肘弯曲,双手放在肩前,交叉握住张力绳,吸气,身体慢慢下降,右膝弯曲直到大腿与地面平行,呼气,回到原位。重复5次,另一侧交替进行。

  • 拉力绳运动适合那些人。
  • 攀岩有哪些技巧?攀岩技巧
  • 幼儿园春游横幅标语
  • 如何在八字中找到重围?
  • 各位大师好,我女儿出生于2007年8月9日9: 45。我
  • 本人属虎,11.29(申)女朋友属蛇,4.22(本人早上六点
  • 年柱空,月柱劫,文昌贵人劫。天德贵人,天一贵人文昌
  • 张俊焕的名字是有意义的。张俊焕呢?
  • 我出生于农历1988 65438+10月19。我的生日应该
  • 帮我看看我们的星座运势。谢谢50分。