打羽毛球需要知道哪些基础知识？
1.羽毛球步法的构成
羽毛球步法是一种在场上移动的方法，由踏、踏、横、踏、跳组成。每组步法一般从场地中央开始。
1.1.逐步地
当右(左)脚向前(后)迈一步时，脚跟前进，接着用同一只脚朝同一个方向再迈一步，这就是踏步。这种步法敏捷灵巧，不仅可以使移动步数更加经济，还可以保持重心稳定，有助于完成击球动作。步长填充通常用于调整步长。
1.2.当右脚向前(或向后)移动时，左脚立即踏向右脚跟，然后右脚向前(向后)移动，这叫同步。这种步法多用于网上冲浪，接球杀球，正手回撤，拍击。
1.3.交叉步骤
左脚和右脚交替向前、侧向或向后移动，形成交叉步伐。这种步法步幅大，运动时重心相对稳定。前跨步在另一只脚前面通过，后跨步在另一只脚后面通过。跨一步阴打后场的时候多回。
1.4.小步前进
以小十字步移动的叫做小碎步。因其步幅小，步频快，一般用在起步或倒车之初。
1.5.一步一步转
以一只脚为轴，另一只脚向后或向前推。
1.6.逐步地
在最后一步动作中，左脚用力向后推的同时，右脚向球的方向迈出一大步，这叫蹬踏跨步。多用于网上击球，在后场底线两角移球时也经常使用。
1.7.藤条布
起跳空中击球的步法是跳步。可分为两种:一种是在上网接球或向两侧移动时，用前脚(或双脚)起跳进行扑救或奇袭杀；另一种是在对方右脚(或双脚)跳至最高点击出高球时杀球。使用这种步法，需要协调性好，弹跳能力强，击球后要控制好自己的身体重心，才能在下一次击球时连贯击球。
2.羽毛球步法的结构
羽毛球步法的结构分为出发、移动、击球到位、反转四个部分。
2.1.开始
只要对来球有反应，即从准备接球的位置到击球的位置，就叫起跑。一场比赛要开始几百次(基本上每回击一次)。要想快速起步，必须思维敏捷，判断准确，起步准备姿势正确。准备姿势可以分为两种。一种是接发球姿势(必须按规则站好)，左脚在前，右脚在后，侧身面对球网，重心在前脚。右脚离地，双膝微屈，收腹含胸，要放松，把球拍举在胸前。另一种是双打过程中双方的准备姿势，应该是右脚在前，左脚在后，前脚掌着地，脚跟抬起，膝关节微屈，上身微前倾，重心落在两脚的部，球拍握在腹部前方。整个姿势要协调放松，保持一键打印的起始姿势。
2.2.移动
主要是指起跑后从中心位置到击球位置的移动方法。移动的基本步法有踏、横、小破、并、蹬、蹬、跳。运用这些方法，形成了从中心位置击球到球场而不考虑位置的组合步法——后移步法、两侧移动步法和线上步法。从中心位置到击球点的步数一般是一步、两步或三步，必须根据当时球离身体的距离来决定。影响移动速度的因素是步数，步频的快慢，步幅的大小！下面将向大家介绍各种动作的基本步法，以便在场上灵活运用。
2.3.将球匹配到位
移动本身就是目的，它是为击球服务的。所谓“步法传球”，就是按照不问的击球方式，运动员家站在最适合这种击球的最有利位置，如果没有占据最理想的位置。最后(击球前)需要调整小步，使击球动作协调。
2.4.反转(回到中间位置)
击球后要尽力保持平衡(或者尽快恢复平衡)，并立即移动到一个中心位置，这样就可以做好准备在中心位置迎接下一个球，这叫抢篮板。初学者往往缺乏“回中心”的意识，打完就停，这是必须纠正的。当然，随着比赛经验的积累，运动员。我逐渐意识到，并不是每次击球都要回到中心，而是要根据当时的实际情况和双方的技战术特点，选择最合适的回球路线和位置将球回传给对方。
3.羽毛球步法的分类描述
羽毛球步法分为网步法、倒步法和双侧移动步法。根据球员在场上的中心位置和球的距离，可以采用一步击球或两步或三步移动击球。对于一个右撇子球员来说，击球到位时的最后一步通常是右脚在前，而左脚始终靠近中心，下面逐项解释。
3.1.在线步法
网上步法是完成网上蹭、推、勾、躲、挑的步法，包括网上踩、网上踩带踩、网上踩带跨前踩、网上踩带跨后踩、网上跳带跨。无论用哪种步法击球落网，击球落网前的站位和准备姿势都是基本相同的。即两脚站立约与肩同宽，一般右脚后于左脚前，膝盖微屈，双脚前脚掌着地，脚跟微抬。上身微微前倾，将球拍握在身前，金神专注的看着对方来球。
3.1.1.踏上互联网
1)网上两步跨步:左脚先向球的方向迈一步，然后右脚向前迈一大步将球击到位。
2)三步跨步上网步法:先右脚向球的方向迈一小步，再左脚向前迈第二步，最后右脚迈一大步击球。
3.1.2.一步一步的在线步法
右脚先朝球的方向迈一步，接着在脚垫上迈一小步。同时右脚抬起，左脚蹬出一大步，将球击到位。
3.1.3.在互联网上向前跨一步加踏板一步。
右脚先向前跨一小步，然后右脚抬起，左脚蹬出一大步，击球到位。
3.1.4.网上背横步加蹬步。
首先，右脚向前迈出一小步，然后左脚在右脚后面迈出第二小步。最后抬起右脚，利用左脚的蹬力迈出一大步，将球击到位。
3.1.5.互联网上的一步一步
稍微往前站一点，在判断对方要在网前反复击球时，用双脚快速跳到网前，利用投球技术击球。要注意防止因向前冲力过大而触网或越过中线的犯规。
3.1.6.网上步法的注意事项
1)注意网上步法不要有太大的前进动力，以免失去平衡。
2)击球到位时，前脚脚尖应朝向边线，而不是内侧，有利于随着向前的冲力向前滑行。
3)击球后，应尽快采用后退、垫步或跨步回到中心位置。
3.2.后退一步
后仰步法是在后场完成击高球、落球、杀球、抽球的后仰回球的一种步法。包括正手后仰步法、头顶后仰步法、反手后仰步法、正手后仰步加跳、头顶侧身步加跳。无论采用哪种步法向后击球，后退前的位置和准备势都与网前步法相同。
3.2.1.正手向后步法
正手后退步法，可以用踏步后退步法和交叉后退步法，以及踏步前进和跳跃后退步法。
1)后退一步:右脚向右后退一步，带动臀部向右后翻。然后，用左脚向右脚靠近一步，再把右脚转回正确的位置。你的左脚会跟进一小步，使之成为侧身对网击球的准备动作。
2)跨步后退步法:右脚向右后退一步并带动臀部向后转右，然后左脚从右脚背向后退一步，成为左脚在前右脚在后侧身对网击球的准备动作。
3)步步后退步法:与步步后退步法的第一、二步后退步法相同。第三步，用双脚在侧面将球击到位，然后双脚落地。
3.2.2.头后步法
头后脚法，可以用踏步步法和跨步步法，还有头侧步法加跳跃步法。
1)头踩后仰步法:在髋关节和上半身快速向右后方旋转的同时，右脚后仰，然后左脚前移至右脚，右脚后移至右侧位置，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后侧身对网击球的准备动作。
2)越过头顶后退是违法的:髋关节和上半身迅速向右后方旋转，右脚后退，然后左脚从右脚后方向后越过，然后右脚移回到正确的位置，左脚跟随一小步，成为侧身对网击球的准备动作。
3)头侧步加跳背步法:这是一种快速突击进攻的背步法。髋关节和上身向右后方快速旋转，右脚向后踏，然后右脚向后跳，上背部大角度倾斜，球被击在空中。此时左脚在空中做十字运动后先着地，上体后缩使着地时重心落在右脚上，便于左脚快速后移。这种步法要注意以下几个重要环节:第一，上半身和臀部快速转动，右脚变成向后到左脚的后外侧位置，这是第一个环节。其次，跳跃方向要向左后方跳，让上半身后仰。左脚要在空中交叉后退，左脚的落点超过身体重心。上半身要强收腹，重心要快速恢复到右脚，左脚可以快速后移。
3.2.3.反手步
1)两步反手后退是违规的:左脚先向左后方迈一步，然后上身左转，右脚向左后方迈一步以背对球网的形式击球到位，或者右脚后退一步左脚向左后方迈一步，以侧身的形式击球。
2)三步反手向后步法:右脚先向左脚迈一步(或向后跨一步)，然后左脚向左向后迈一步。此时上身左转，右脚向后一大步以回网的形式将球击到位。
3.3.双侧步法
双面移动步法是用来完成中场球回击的步法，比如接杀球，接对方平射。其站姿和动前准备姿势与线上步态基本相同。双侧移动步法包括左移动步法、右移动步法和左右踢步法。
3.3.1.左移步法
1)一步踏步:将身体重心调整到右脚，用右手掌内侧蹬地，左脚随着髋关节的转动向左侧大步击球。
2)两步跨步:当来球远离身体时，左脚先向左移动一小步，然后右脚向左迈一大步，形成背网，击球到位。
3)左跳:如果对方来球是平的，可以用左脚向左移动一步，然后跳起来突击。
3.3.2.右手移动步态
1)一步跨步法:当来球靠近身体时，身体重心调整到左脚，随着髋关节的转动将左脚推向地面，同时右脚向右侧跨步击球到位。
2)两步踏法:当来球远离身体时，先左脚下向右移动一步，再右脚下向右迈一大步，将球击到位。
3)右侧跳跃:如果对方的来球是平的，可以先用右脚向右移动，然后跳起来突击。以上介绍的是羽毛球最基本的动作和跑动步法。初学者必须按照这种模式进行必要的训练，才能练好羽毛球入门的基本功，为技术水平的提高打下坚实的基础。