一般来说，肩胛骨下的疼痛是肩周炎的常见表现。肩胛骨、肩膀、后臂等部位的疼痛一般会引起肩周炎。

第一:运动。

如果有肩周炎，一定要对肩膀的这个部位进行针对性的锻炼。一个动作对肩周炎有很大的帮助。我们都站着，面对着墙。张开双手水平举起，然后放下我们的手。这是一个可以有效锻炼肩部的动作，也是一个非常简单的动作。锻炼肩膀的动作有很多，只要能有针对性的锻炼肩膀就行。

第二:保持正确的姿势。

此外，我们还应该建议你保持正确的姿势。经常久坐的朋友更要注意了。平时他们应该起来锻炼。如果经常坐着，尤其是需要用电脑的人，更容易出现肩周炎的问题。所以一定要保持正确的姿势，经常起来活动活动。

第三:在注意锻炼和保持姿势的同时，可以通过画爸爸杨胜来调节肩胛骨疼痛，这样就不会很复杂了。希望对你有帮助。