起跑:以“马步”打开只是看，水平举起你的手臂，弯曲你的膝盖，压你的手掌。

金刚倒挂:左友抚右手，推掌抬膝，开始行走，双手向右画圈，上移，拍掌，出拳，用脚出拳。

懒人绑衣:做一个手，用胳膊画一个圈，抬腿，双手一起铲，右手掌向左摆动，转移重心摆动手掌。

六个字母和四个闭合:朋友，抚摸，一起推手。

单鞭:从底部画圈，勾膝，开始，转移重心，挥掌。

亮翅白鹤:手掌下压，画圈，双手画圈，重心转移，左脚放脚尖，上。

翻转手掌，右掌向左摆动，左掌压在左上一步。

斜线:右手画圈，左手推掌转身，双推掌，抬左腿，铲潜，

举起左钩拳，站起来，摆动双手。

抱膝步:用左膝抬起左腿，站成左虚步，双手向后摆动，抬起左腿，左脚抱住左膝，右手推右脚。

手盖拱拳:右脚实施，左腿抬起，双手合十铲，双手向后摆动重心向左，左手手盖，右手重心向右。

金刚倒摔:弯臂上拉，双臂交叉成圈，双手成掌，右掌向左甩，左脚脚尖内扣，双手画圈，掌心向上，双拳出拳，双脚出拳。

挥拳:张开手掌，重心向左移动挥拳右拳，重心向左移动挥拳左拳，重心向左移动抬起右脚挥拳右拳，铲，潜，挥拳左拳，右拳回摆向左移动重心，翻转身体。

双推:朋友，划水，转身，上步，双手合十推。

手肘锤:刺入手掌，重心左移，右转，画圆，重心右移，左转，左脚触地，手肘直立出拳。

肱骨后滚:刺入手掌，左脚后退，左手向前推压打开，关闭并转移重心，收回右脚。右手向前推压打开，关闭并转移重心，收回左脚，双手向前压。

闪退:左脚后退，双手向后捋平，右腿双手并拢抬起，右脚向上踏，双手呈圆形，左脚向上踏，右手放在掌心。

盖拳:以左脚为轴，向右旋转225度，右脚跺，左脚铲，双手合十画圆，双手向后摆动重心向左，左手盖手重心向右，右手向左出拳。

六字母四合:友、划、转、步、推手合。

单鞭:从底部画圈，勾膝，开始，转移重心，挥掌。

云手:双手画圈，左脚后退，两次，双手握拳，双手合十。

鸟蚯蚓:张开双手移动重心，左手出拳移动重心。

上一步七星:右手并拢放在右脚上，翻拳推掌，右脚跺脚。

接下来是跨虎:掌心向下，右脚转90度，左脚向右上踏，双手画圈(45度)。

双摆莲花:双手放在朋友面前，右脚后退，双手向右画圈，收回右脚，踢拍双脚。

头枪:双手比划，握拳。

金刚倒挂:双拳换掌，向右画圈，上步，提掌，出拳，出拳。

内收:双手换掌，手臂抬起，拳头在头上转动，头向下抚摸，掌心翻转，双手下压，左脚内收。

国家级非物质文化遗产太极拳是一种刚柔相济、刚柔相济的中国传统拳种，以中国传统儒道哲学中的太极和阴阳辩证思想为核心理念，集养性养性、强身健体、搏击搏击、结合易学阴阳五行变化、中医经络、古导、呼吸等多种功能于一体。

1949后由国家体委统一改编，用于体操、表演和体育比赛。中国改革开放后，部分恢复原貌；它可以进一步分为比赛用太极拳、体操用太极拳和太极推手。

传统太极拳流派众多，常见的流派有陈、杨、吴、孙、何等。各流派有传承的关系，互相借鉴，各有特色，呈现百花齐放的状态。因为太极拳是现代的一种拳种，流派众多，群众基础广泛，是中国非常有生命力的武术拳种。

2006年，太极拳被列入中国首批国家级非物质文化遗产名录。

2065438+2008年3月，NPC代表把申请该项目的紧迫性写进了提案。河南代表团的李光宇等33名NPC代表向十三届全国人大一次会议提交了《关于加快太极拳申遗和进一步弘扬太极文化的建议》。