第一种,两只手插在上面。
第一部分,双手放在上面,张开手的时候,要坚定,稍微停顿一下。双手举过头顶后,手背放在指尖,指向天空。然后,双臂用力,双手整齐地伸向天空。
第二种是手脚前后强肾壮腰。
注意事项:用力前伸,用力分开,慢慢下压,猛下猛上提;慢慢把手掌往下推,手掌和身体看似贴合,其实是把衣服往下擦;转身和换脚一样,没有特别的要求。
第三种,调理脾和皮肤必须单独解除。
第三次单举,小臂向内旋转,上下手掌变成平掌。这些动作之间有几个停顿,很像楷书笔画,但每一笔都是坚定而欢快的。
第四式,射箭,速度特别明显。拉弓的时候很慢,转手射箭相当迅速有力。