八个金刚乘技能的每一步解释如下:

第一种，两只手插在上面。

第一部分，双手放在上面，张开手的时候，要坚定，稍微停顿一下。双手举过头顶后，手背放在指尖，指向天空。然后，双臂用力，双手整齐地伸向天空。

第二种是手脚前后强肾壮腰。

注意事项:用力前伸，用力分开，慢慢下压，猛下猛上提；慢慢把手掌往下推，手掌和身体看似贴合，其实是把衣服往下擦；转身和换脚一样，没有特别的要求。

第三种，调理脾和皮肤必须单独解除。

第三次单举，小臂向内旋转，上下手掌变成平掌。这些动作之间有几个停顿，很像楷书笔画，但每一笔都是坚定而欢快的。

第四式，射箭，速度特别明显。拉弓的时候很慢，转手射箭相当迅速有力。