八字足可分为外八字足和内八字足。两个脚趾向内扣的走路叫内八字，比较少见。走路时两个脚趾朝外比较常见，称为外八字。一般脚趾扣或脚趾卷曲不明显，不叫八字脚。如果脚趾方向与向前方向的夹角超过40度，就会影响健美，需要矫正。八字脚怎么矫正？首先，不要悲观。八字足不同于O型腿或X型腿。后者是骨骼畸形，八字脚是习惯问题，矫正起来并不难。矫正八字脚最根本的方法就是走路的时候注意把脚伸直，其辅助练习如下。①直走，在地上画一条直线，沿着直线来回走。鞋跟和鞋底的内缘要求踩线。②矫正男孩八字脚时，可以踢足球作为辅助运动。矫正外八字脚用脚背外侧踢球，内八字脚用脚内侧踢球。③踢毽子矫正女生的八字脚。矫正外八字脚时，用双脚内侧换踢；矫正八字脚，用脚外侧踢。④画一个半径为15m的圆，然后通过圆心画一个直径，直径两端各延伸1m。练习时，开始站在直径的延长线上，拿起曲线加速到直径另一端的延长线上，然后沿着弧线走半圈。如此反复。左脚严重偏左时顺时针跑；左脚严重的人跑反方向。这种训练方法比走直线要快。矫正八字脚需要毅力。因为养成一个好习惯不容易，纠正一个旧习惯更难。纠正八字脚，就是要和自己的走路习惯斗争几年，几十年，甚至几十年。没有毅力，是不可能的。所以以上练习要每天做。除了修行，还要有意识地走正道。只有随时注意，才能形成正确步态的习惯，让走路姿势更加贴合。