首先，盘腿而坐。如果久坐，对腰椎不好，可能会引起腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病。一般建议坐一个小时，休息10分钟左右，有助于缓解腰部压力，缓解腰肌紧张。减少腰椎间盘突出和腰肌劳损的发生。

当然，盘腿坐有什么好处？盘腿而坐，一般情况下，腿部的神经和血管没有那么紧绷，一般不会因为长期的神经损伤和紧张而导致神经损伤。放松神经肌肉有一定的好处，减少神经肌肉和一些过度紧张引起的疾病。