功法的基本手型和步法如下:

第一章:功法的起源。

长沙马王堆汉墓藏有很多古代医书，包括一些人物画，拼凑成一张导游图。上海体育学院课题组整理创造了12种引导动作，称为马王堆引导。

第二章:成就法的特点。

形意相随，循经导行，舒圆功，旋屈，松紧交替，拔筋骨，身心合一，吐故纳新。

第三章:功法基础。

第一节:健身理念。

内外一体的全身运动，气的引导和气息的调节，拉入使柔变刚，经络通畅和引导。

第二节:手步。

一、基础手型。

手掌:五指略弯曲，略分开，手掌略自然。

勾:五指自然弯曲，同时手腕向外鼓起。

二、基础步式。

步骤:两脚平行站立，内侧距离与肩同宽。

仰卧步:一条腿弯曲半蹲仰卧，另一条腿伸直，膝盖自然。

八步:步的脚跟是一个圆点，脚尖从左向右展开，形成90度左右的夹角，双脚放在八步的台阶上。

第三节:呼吸的想法。

练武过程中要调整好身体，吸气吸气，吸气吐气，均匀、深、轻地测力。想法存在于一举一动，新手无法重视。熟练掌握动作后，逐渐增加观念感。

第四章:成就技术。

第1部分:动作名称。

并肩站在一起做好准备。起跑时，提压，拉弓伸臀，引背弓背，远眺。

洗澡时要背朝后看，龙脚呈八字形展开，鸟翼展开，腹部呈臀部姿势。猫头鹰盼举踢钩，引腰有摩推俯视，大雁飞转头斜展翼，鹤舞荡推。喊起抬头，叠帘抬身向前，收势夺中杯，过虎口抚腹。