练习方法(1)原地站立。扶着栏杆或在同伴的支撑下，双脚向外分开成八字形，双腿微曲，双臂自然下垂，上身微微前倾，但不要低头向前看。(2)练习提踵。双手扶着栏杆或在同伴的支撑下，原地做两脚一脚的抬脚跟练习，感受两个前轮和刹车的位置，保持良好的身体平衡。(3)来回交替移动。扶着栏杆或在同伴的支撑下双脚平行站立，双脚在同一个地方交替来回移动，体验脚下四个轮子的位置和滚动时的感觉。(4)原地踏步。扶着栏杆或在同伴的支持下站立。左脚向左移动身体重心，抬起右脚(略离地)，然后右脚四轮着地，右脚向右移动重心，抬起左脚。双脚轮流交替升降，逐渐加快到正常的行走节奏，了解脚下四个轮子的位置，控制身体重心，保持平衡，直到自己独立完成。学习掌握站姿和踩位后，可以进一步学习向前滑行。穿上旱冰鞋，在原地站稳，不用摔跤，很容易。一旦你想在平坦光滑的地面上滑行，身体的平衡将很难控制，摔倒的可能性也会增加，因为脚下的轮子不会滚动。那么如何才能让身体尽快适应特定翻滚条件下的平衡呢？这要从改变日常走路习惯开始。人的习惯是直接用前脚掌行走，然后蹬地，和轮滑蹬地的方法完全不同。这是因为如果你穿上旱冰鞋，按照你的行走习惯，用前脚掌直接蹬地，由于你脚下的轮子也会来回滚动，所以你得不到稳定的支点，所以你的身体得不到前进的动力。所以，只有把地面向后推向侧面和后方，才能获得稳定的支点，才能使身体获得前进的力量。练习方法练习前，为了防止摔倒后地面划伤手和膝盖，最好双腿戴护膝，双手戴手套。小步站立，双脚略窄于肩膀，向前迈一步。用脚的内侧边缘向侧面和后方推进，开始时步子小一点，慢慢走，然后逐渐加快速度。小步行走时，保持眼睛向前，上身左右轻微晃动，练习移动重心和保持平衡。在同伴的帮助下(练习者站立，没有任何用力动作)，双脚平行向前滑动，体验滑行的感觉和滑行状态下身体平衡的感觉。如果双脚能靠惯性向前滑行，说明身体已经逐渐适应了滑行状态，初步具备了在滑行条件下控制自身平衡的能力。(1)双脚滑动站立，用右脚内缘将地面推向侧面和后方，将身体重心移向左脚。蹬地后，右脚迅速缩回，与左脚平行向前滑动。向前滑行即将停止时，用左脚内缘向侧面和后方蹬地，然后迅速收回与右脚平行向前滑行。两脚交替蹬地，不断向前滑行。1.双脚分成8字形站立，左脚内侧边缘向侧面和后方滑动。手臂向前方伸展以保持身体平衡。开始时左脚内缘力量较小，步幅较小，逐渐增大。当左脚踏板有了一定的技巧，就要换右脚踏板滑行。2.以上练习比较熟练后，两脚旋转，脚在地上滑行。(2)前葫芦步开始用双脚内侧边缘站立。当你开始滑行时，身体微微前倾，膝盖用力弯曲，脚趾向外，手臂向外展开，帮助保持平衡。当脚向前向外滑动到最大弧度时(脚略宽于肩)，脚尖迅速收敛，回到起始位置。如果你保持双脚分开并并拢，你就可以继续向前滑动。1.完成滑翔练习后，从原地站好开始，向前滑行，脚趾张开，膝盖微微弯曲，当脚跟下压至最大弧度时，脚趾回缩并拢，回到起始位置。2.从站好开始，用脚做向前滑动，体验惯性向前滑动，脚和膝盖的协调动作。(3)前双曲线两脚平行站立滑行，左脚侧推向后(四轮不离地)。身体重心在右脚上，双脚曲线向右滑动，然后右脚用内缘侧向向后推，重心偏向左脚，双脚曲线向左滑动，依次进行。锻炼方法从两脚平行站立开始，身体重心向右移动。同时左脚内缘将地面推向一侧，两脚同时向右前方滑动，在地面上形成平行曲线。滑出一定距离后，身体重心向左移动，同时用右脚内缘将地面推向一侧，向左滑动一条双曲线。这个动作主要是理解身体重心的移动与踩踏动作的协调，感受滑行弯道时的流畅滑行感。(4)单脚向前直滑。左脚在前，右脚在后，双腿微曲，站成T字形。右脚内侧边缘蹬地，重心慢慢移向左腿。右腿伸直后，右脚推离地面，左脚向前滑行。然后右脚在滑脚一侧落地后，用左脚踏板重复上述动作，右脚单脚向前滑。两脚交替向前直滑。在整个滑行过程中，双手向侧面分开，以帮助保持身体的平衡。练习方法:1。在双脚曲线滑行的基础上，身体重心逐渐向一只脚转移，滑入一只脚，双脚滑行过程逐渐减少，直至一只脚支撑滑行，另一只脚在滑行脚后方抬起。2.双脚呈“T”字形站立，体验一只脚着地，重心移向另一只脚单脚滑行的协调动作。后滑是在基本掌握前滑的基础上。初学者一般从“倒葫芦滑”开始学，然后学“倒蛇滑”，再过渡到“单脚倒滑”。(1)向后滑向葫芦。双脚微微分开平行站立。从脚趾稍微向内，腿弯曲开始。用脚的内侧边缘向前推动地面。同时，当你向后向外滑动到最大弧度时(双脚略宽于肩)，双脚会收拢，膝盖会被强行伸直，回到起始位置。然后重复上述滑动动作，这样就可以不断向后滑动。如图葫芦向后滑动。锻炼方法1。借助同伴的面对面手拉手，体验双脚蹬地、扭脚踝的协调动作。2.双脚平行站在原地，手臂感兴趣，上身微微前倾，做一个小的向后葫芦式滑行。然后逐渐加大幅度和滑动速度。(2)开始蛇形站立，双脚分开(约一尺远)，双腿弯曲，脚尖略向内翻。右脚内轮蹬地，重心向左移动，左脚向后滑动。右腿在身体前方伸直，然后右脚放在左脚侧面，恢复出发姿势。然后左脚踩地，重心向右移动，右脚向后滑。左腿在身体前方伸直，然后左脚放在右脚侧面。然后依次重复以上动作。做蛇形后滑时，注意滑行时上半身始终保持微微前倾的姿势，膝盖保持弯曲，双手上半身两侧分开抬起。蛇形向后滑动如图所示。滑冰旋转基本点见练习方法1。完成葫芦后滑获得一定速度后，就可以按照上述动作进行蛇形后滑了。2.左右脚在地面滑行一次后，依靠滑行的惯性站立滑行一次，保护好正确的身体滑行姿势，反复练习。在掌握了一定的滑行方法，获得了一定的滑行速度后，就要开始学习停止滑行的动作。有各种各样的停止方法。这里只介绍内八字停法、T字停法、两脚急停法、后滑停法。(1)在获得一定的向前滑行速度后，两脚平行分开站立，然后脚尖向内，两脚用内轮轻轻压地，双腿弯曲，上身微微前倾，臀部下蹲，双臂向前伸展以维持身体平衡，会逐渐减速直至停止。锻炼方法1。向前滑行时，双脚平行分开站立。先将右脚脚尖向内转动，用内轮轻轻压地，身体重心稍微向左移动，按照上述姿势完成动作。2.在以上动作的基础上，按内功“八”停法练习。速度可以由慢到快，循序渐进。(2)“T”停法开始单脚向前滑行。浮足在滑足脚跟处呈“T”字形放置后，浮足慢慢放在地面上，用内轮轻轻抵住地面，减缓向前滑行速度，直至停止。锻炼方法1。左脚在前，右脚在后呈“T”字形站立，右脚用内轮蹬地，左脚向前滑动，然后右脚在左脚脚跟处呈“T”字形停住。速度可以稍微慢一点来体验动作。