调整走路姿势。

O型腿的人走路一般都是8字形，也就是走路的时候脚趾头向外分。走路时，腿会向外发力，膝关节会受到向外的力。久而久之，站立时膝关节会无法并拢，成为O型腿。所以首先要调整走路姿势，学会把重心放在腿内侧。好的走路姿势应该是身体直立，腰挺直，眼睛直视前方，双臂放松，在身体两侧自然摆动，脚尖微微向外突出或向前伸直，步伐均匀。

刚开始可能会觉得别扭，有种走不动的感觉。时间长了，自然就好了。

2.记得一有时间就做夹紧动作。

记得一有空就做夹紧动作。

无论是等车、在办公室还是看电视，时刻记得伸直双腿，用力夹住膝盖，每天3-5次，每次约15分钟。这样不仅可以矫正腿型，还有瘦腿的效果，尤其是瘦腿。

3、绷带矫正法

绷带矫正

如果你的腿和膝盖是向外旋转的O型腿(很容易向外走)，因为弯曲的程度比较严重。所以，除了夹紧动作，最好是操作捆绑的方法来矫正。

准备一条有弹性的橡胶带或者长布带，均匀的裹住双腿，帮助夹住双腿。

1)坐在椅子上，双腿并拢。在膝盖以下和脚后跟以上均匀地系上橡皮筋。

2)如果使用的粘合剂不是弹性橡胶带。捆绑前，在内脚跟和内膝处垫上毛巾，以免疼痛。第一次装订的时候，不要太紧。

3)绑好后站起来，记得保持身体挺直，抬头挺胸，站15分钟左右。如果你站着时感到疼痛或麻木，说明你被绑得太紧了。这时候你要把它拆开，重新绑上。最好一天绑两次。

4)也可以双手扶着栏杆或椅背蹲下。站立的重复动作每次约15分钟。

4、下蹲矫正法锻炼小腿内侧肌肉。

下蹲矫正法

双脚分开与肩同宽，双脚微屈，双膝屈曲下蹲站起，不必完全下蹲。每天做2 ~ 4组，一组20次。坚持一个月就会看到效果。