台球是一项需要精准和稳定的运动，所以稳定的姿势是前提。姿势的重要性不在于是否标准，而在于是否稳定。

那为什么大家都强调用标准姿势呢？因为标准姿势最容易保持身体稳定，保证撑竿的稳定性。所以，如果你想追求台球比赛的最佳水平，强烈建议按照标准姿势进行调整。当然，如果你习惯了自己的姿势，并且可以用自己的姿势随意完成各种划水动作，稳定性高，可以继续保持姿势。

说到标准姿势，我们知道斯诺克，9球，凯伦公认的标准姿势都不一样。即使是顶尖的斯诺克大师，他们的姿势也有一些微妙的差异。标准是什么样的姿势？

至少有以下四个关键环节。

1，腿部姿势，重点要求，支撑腿垂直于地面，另一条自然弯曲。

播放以上视频时，可以依次暂停，仔细观察每个玩家的姿势。请注意支撑腿和辅助腿的方向和位置。可以得出的结论是，因为每个人的身材和习惯的不同，所以略有不同。但不变的是，几乎所有的支撑腿(右撇子选手的右腿和左撇子选手的左腿)都承担着身体的主要重量，而且这条腿几乎是垂直于地面的，大部分都是直立的。另一条辅助腿自然弯曲。另外，建议你把支撑腿的脚掌放在球杆正下方。也就是说，如果设置一个以球杆中心在地面上的投影点为圆心的时钟，建议支撑腿在6点钟位置，斯诺克职业选手的辅助腿通常在7-10点钟位置。对于9球选手来说，可以看出他们通常不会靠得很低，支撑腿一般在7点或8点位置。尤其是女运动员，因为身材等方面的差异，站姿更是如此。打我们国产16彩球台，站姿可以参考斯诺克选手或者9球选手。由于国内16色表对对位要求较高，建议参考更严谨的斯诺克选手姿势。上面的视频里有戴维斯打斯诺克和9球的站姿图，我们可以看到动作几乎一样，只是打9球的时候用了9根球杆。

至于脚掌的朝向，大师们建议支撑腿的脚掌指向你想要瞄准的方向，有助于加强打球时的节奏感。但是不管采用什么方法，你的支撑腿一定要稳，搬运杆子的时候不能和身体有冲突。有兴趣的话可以根据自己喜欢的球员进行对比调整，但是要考虑到双方的差异。虽然打球时对身高没有要求，但据统计，1.75和10 cm是非常适合台球玩家的身高，不超重当然更好。

另外，有时候因为位置的原因，需要像视频中的奥沙利文一样，抬起辅助腿或者把辅助腿和支撑腿放在一起。根据实际情况灵活的学习和使用它们，保证身体的稳定支撑才是最重要的。还需要提醒的是，大家在俱乐部打球时抬腿的时候，要尽量避免因为空间关系影响到别人。

2、手架，关键要求，稳定性。

在上面的视频中，你会看到职业选手的手架非常非常稳定。无论是主架还是图书馆附近的手架都是如此。斯诺克选手通常使用敞开的V形手框架。偶尔也会用封闭的凤眼手框，适合打低杆。对于一些初学者，可以尝试一下。两种手架各有优缺点，V型手架使用较多。手架的形式也要根据个人情况灵活运用。比如戴维斯和奥沙利文在库边的手架差异，主要是母球到库边的距离和采用的杆法有一点点差异造成的。

另外我们看到视频中奥沙利文手框的中指一直在敲桌子。这是下意识的行为，不是好习惯。有人说是调节紧张的情绪，但我觉得意义不大。有些球友平时打球的时候，几乎每一杆都会敲，而且幅度很大，有点坏习惯。

你会看到斯诺克几乎都是用开放式手架，9球偶尔会用凤眼手架。另一种是特殊球的手柄，如库边和后斯诺。

3.上半身俯卧。

Video3重点要求上身稳定，双手弯曲或伸直，贴着桌面或根据情况稍抬，身体自然俯卧，双腿撑起自然支撑臀部，保证稳定状态。俱乐部在下巴下面通过。一般根据主视觉眼的不同，头部偏差略有不同。

4.肩、肘、腕等部分肢体的运动状态。

Video4，这部分，包括握杆的位置，手臂的方向手臂都在一个垂直面上。通过视频，强调了几个关键点，一是垂直面，二是握杆手的状态，三是运杆时的状态，最后是放杆时的状态，一般保证了杆的运动笔直流畅。视频(艾博顿和傅家俊撑杆跳姿势比较)

可见高手们打球的这些姿势是如此的稳定，一会儿像尊雕像，一会儿才出杆。建议你在练习时调整呼吸节奏，轻轻的运动球杆，感受身体异常稳定的状态，记住用杆击球时身体各部位的感觉。