睡觉时，把脚放在外面，可以消除疲劳，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老。睡眠对我们普通人来说很重要。实验表明，如果他们每天能睡八小时，猝死的概率比每天睡眠不足四小时的人低30%~50%。而且平时工作状态也很好。今天就和大家探讨一下中医为什么会有这样的建议。

第一，为什么要把脚漏在外面？

对于很多了解我们生活常识的人来说，我们的腹部和脚踝都是要保暖的，但是对于那些一肚子火气的人来说，如果睡觉的时候感冒了，就会觉得全身发冷，但是盖被子的时候就会觉得全身发热，导致后背出汗，所以睡不着。这时候，他们习惯性地把脚伸出来，以平衡体温。

第二，这样做有什么好处？

因为肝脏不好，会感觉体内燥热。所以把脚伸出被子，可以让被子里面的通风更好，可以排除一部分湿热，降低温度。帮助自己在短时间内入睡，让自己有更好的睡眠时间。而且我们也知道，如果经常熬夜睡不着，对肝脏的损害还是非常大的，所以这样做可以帮助睡眠，保护肝脏。

三、应该如何睡得安稳？

其实从长远的角度来看，最根本的还是要保护好你的肝脏，因为如果肝脏没有充满虚火，就不会导致你闷热，所以睡不着。所以日常生活中要保持良好的生活作息，少吃辛辣刺激性的东西。