1，直横踢，动作要领:？左直拳，再右直拳，再右横踢，右脚，左直拳不回缩，右拳在下巴下，眼睛向前看。

2、抱腿下坠，动作要领:？左脚踩在右脚后面，左拳放在下颌，然后右腿向前推，右脚向前倒，上身前倾成右弓步。同时双手向前伸展，同时手掌与膝盖同高，然后肩膀向前推，双手向后拉，放在腹部前方。

3、勾手组合，动作要领:？左脚向前迈，左勾拳，然后右勾拳，再左勾拳，右拳放在下巴下，眼睛向前。

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4、过肩，动作要领:？跨步，同时左手向外抓，手掌向外，右脚向前踏，右手向前接起，手掌向上，放在左手面前，然后左脚向后踏向右脚，双腿弯曲，上身快速左右向后转，双手剧烈下拉，双腿伸直。5、侧踢勾手，动作要领:？右脚跟踩左脚，左脚侧踢，左脚落地，用右勾拳将左臂向前勾，左拳放在下巴上，向前看。

6、拉肘别臂，动作要领:？最后一步，左手从下往上掌前方，掌心向右，略低于肩，右拳放在下巴上，然后抓住左手腕，左手握拳，身体转向右弓。同时双手向后拉身体，身体向下压，双手放在腹部前方，眼睛直视下方。

7.抬腿压脖子。动作要领:身体向左180度，左臂右脚向左前踢(与小腿同高)。同时身体向右转，左手抬头，手掌向后，右手向后摆动，右脚向后迈，左脚向后迈，左脚用力向下迈。同时左脚向前迈，挡住左小臂，右掌放在腰部，右掌向前。

8、侧踢横踢，动作要领:？右手手掌放在下巴上，同时右脚向前迈一步，左腿侧踢，右脚横踢，右脚向前迈一步，左手直拳，眼睛向前打，左转回到180度，眼睛保持向前。

9.向前踢，动作要领:？右前踢，然后左腿踢，左脚放下，右直拳，向前看。

10，直摆，动作要领:？抬起左拳，然后右拳，再左拳，眼睛向前。

11，腿部涮涮，动作要领:？左转，右抄右抱，左手抓住右手腕，右脚向后一大步。同时进入右弓步，双手通过膝盖向右上方拱起，用肩高，眼睛看左下方。

12，挥拍踢腿，动作要领:？挥右拳，然后左直拳，然后左踢，左脚，右直拳，眼睛向前。

13，抱腿撞裆，动作要领:？最后一步，你下潜，弯曲双腿，双手放在掌心下，左手放在顶部(膝盖水平)？右手放在底部(腿水平)。当你的手掌向右后移动270度时，右脚向上迈一步。胸部收缩后，双掌抬起，身体向前弯曲。然后左膝下跪，左拳向下，左膝高举，右拳一拳打在下巴上，眼睛向下。

14，绊腿跪地，动作要领:？站立时，左腿托住，右脚向前移动，内侧脚弯曲(左脚跟在后面)，左脚退至右脚。右腿向后倾斜时，身体会向左下方旋转，左手握拳，向内放在下巴下方，右手形成八字形手掌，手掌朝下放在左胸上。

15，挡踢，动作要领:？身体转回右侧，用右挡踢左腿，左脚踩地，右脚直拳，向前看。

16，肘膝连击，动作要领:？左肘交叉，再右肘交叉，然后双拳八掌向前推，肩高，手放下，同时右膝着地，左转180度，进入战斗状态。