曾经看过一本外国人写的书，讲的是精神焦虑患者自救的知识。

里面介绍了一个方法，用八个字来阐述，就是:面对，接受，漂浮，等待。

作者是这样解释的:对于精神焦虑患者，首先要面对自己遇到的问题，然后接受现状，然后采取漂浮的态度，最后等待症状消退。

作者解释:当人面对自己害怕的东西时，不要逃避，正视它，正视这种恐惧。起初，你的肌肉会收缩，可能非常严重。不要逃避，一直盯着让你害怕的东西，肌肉在紧张到顶点的时候自然会放松。你只是接受这个过程，然后沾沾自喜的对待，最后冷静的等待症状的平复和减弱。

这是一个愈合的过程。