先说最基础最重要的跑步。跑步分为三个阶段:一是步法标准流畅；第二，手部动作连贯整齐；第三，节奏。然后接下来要练的动作叫侧拉，这个动作很重要，几乎等同于跑步。鬼舞的大部分动作都是连在跑和侧拉之间的。接下来你要学习几个基本动作:侧踢、旋转、空步。学好以上动作，是你跳鬼舞的基础。

鬼舞很随意。基本动作是跑男和洗牌侧滑。然后就是花式。侧踢、侧推、蟹步、蝶步、滑步、踏点、旋转、跳跃。每种花式也有自己的类型。只要精通基本招数，就能自创无名招式。

对于初学者来说，最好休息一天不练，身体会轻松很多。中后期身体会更好，每天练两个小时不成问题。如果不掌握力量技巧，不控制训练量，会有些累，特别伤脚踝和膝盖。挑几个简单的动作，比如跑步，侧滑，老少皆宜。毕竟可以把鬼步舞当广场舞跳，节奏感更强。

不要盯着地板或者你的脚，从平时的训练开始注意。练习的时候可以盯着对面镜子里的眼睛看。否则，舞蹈会显得毫无生气。穿职业装会对练习有帮助。职业装会给我暗示我也是职业舞者，我要表现得像职业舞者。不要被风格束缚。鬼舞是追求自由的，跳自己喜欢的鬼舞就好。