圆桩1。抬起的身体是直立的，双脚分开与肩同宽(这个很重要，你也不容易理解，让别人看到你是分开手掌宽站着)。脚趾向前，没有内外八字，双脚全部着地，肩膀与脚底成一直线。如果你站得好，你的脚会感到热或麻木。双手自然下垂，眼睛向前看。

印心的目的，一是努力集中精神，做好练武的心理准备，二是体验气血运行，从而进入持桩状态。

第二，立桩

双手慢慢举至胸前，向外拉并抱紧，双腿自然平衡站立，既不向外也不向内，基本接近自然。姿势要点如下:

脊柱的完整是气运动开始的关键，必须做到。头部挺直，下巴微微内收。这是主干的要点。

双手指尖相距一拳，指尖相对，掌心向内，手指自然分开，掌心与胸部距离约30厘米。双手放在肚脐以上，肩膀以下，视个人情况而定。手略高于肘部，肩部要松，这是内力通向轻微关节的通道。内撑外撑，站到一定程度，才能深有感触。保持手肘和手腕伸直。这是上肢的要领。

站在桩上自然呼吸，练习时注意全身肌肉的放松和心态的平和。只有这样，你才能站得轻松，站得久。

注意:桩式中手的位置比较高，是一定功夫之后做的，难度比较大。新手可以把手放低，只保持在肚脐以上。

第三，收藏类型

双手合十于腹部，男左手下，女右手下，静默两分钟，冥想全身之气流入腹部如百川归海，腹部如无底深渊，汇集无尽之气。然后提起肛门腹部，用第二只手往下压，气机就收进腹部，功就完成了。