抬起头，不要前后或左右倾斜脖子，不要弯曲膝盖，腰挺直，双脚平行，尽量指向同一个方向，让双脚承受同样的重量。在医生指导下补钙，避免感冒，多吃新鲜水果蔬菜，多吃富含蛋白质、钙、维生素、维生素C、d的食物，祝身体健康。随着腰部支撑力的不断增强，子宫圆韧带因长期牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经和血管，使很多准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛可以随着产后腰肌力量的恢复而逐渐消失。你可以在家里做家庭按摩练习。在家人的帮助下进行背部按摩。也可以局部热敷，用热毛巾、纱布或热水袋。每天热敷半小时也能缓解疼痛。

你可以在腿下和后腰处使用垫子。不要长时间站着。如果必须长时间站立，穿一条收腹裤或者收腹带会更舒服。你也可以找个脚凳，把脚轮流放在上面，让腿和腰休息。但是，我不敢建议其他孕妇的丈夫这样做...我只能建议他们尽量用适当的热敷来放松，每天去散步，放松背部软组织，注意不要坐太低太软的椅子，不要睡太高的枕头，尤其不要躺着看手机。睡觉时，孕妈妈要躺在硬邦邦的床上，最好是左侧卧，弯曲双腿。枕头也可以放在他们的两腿之间或肚子下面，以减轻腰骶部的负担。平躺时，还应在膝关节下垫一个枕头或垫子。

医生会根据孕妇的身体状况选择刺激性较小的治疗方法，同时也要注意孕期不要做重力工作。或者是因为孕晚期关节韧带松弛，大多不需要治疗，为下一次临产做准备。钙补充剂可以帮助预防缺钙的原因。同时需要定期检查，平时要注意休息，避免长时间站立。