我是健身教练，希望我的回答能帮到你。

胸肌下缘是下斜肌，一直有脂肪，证明你没怎么练下斜肌。多少男人长年累月仰卧小鸟流血流汗，却练成了外鼓中间的“八字胸”，又有多少男人练成了少女般的“浑圆”胸，让他们不敢穿紧身衣。

建议练胸肌:杠铃卧推，先平板，再上斜板，再下斜板；然后哑铃卧推，先平板，再上斜板，再下斜板；之后胸部交叉，小鸟练内胸肌。重量只增不减，每组八到十二个，每个动作五个。坚持一两个月。

希望你能早日拥有完美的胸型。