拳击训练包括自我训练和辅助训练。

自我培训包括-

第一，灵活性。可以先做拉伸和压腿训练，逐步提高身体的柔韧性。注意:在没有专业老师指导的情况下，拉筋压腿等要量力而行，注意安全；

第二，锻炼忍耐力。可以适当进行慢跑、晨练等有氧运动，逐步提高身体的运动耐受力；

第三，身体平衡协调。可以适当进行单腿站立、单腿前蹬、单腿踢、单腿摆动等训练，逐步提高身体的平衡协调能力。

至于俯卧撑，仰卧起坐等。，它们属于体能训练，对身体的负担很大，有一定的危险性。建议在专业老师的指导和关怀下进行训练。

辅助训练常用仪器包括-

第一，战斗装备。

打击乐器包括沙袋、沙袋、手套等。

二、防护设备

防护装备尤为重要，尤其是对女生来说。包括护腕、护肘、护踝、护腰等。一些特殊的球衣也能起到一定的保护作用。

注意:个人建议初学者或没有经验的人，在专业人士的指导和照顾下进行训练，以免伤害身体健康。