不会跳绳怎么学跳绳；

1，练无绳跳，好像和跳绳没什么关系。事实上，稳定正常跳跃练习的节奏并不是一件容易的事情。

每次跳绳前，练习正常跳跃，注意身体姿势，上身直立微翘，膝盖委屈缓冲，前脚掌着地，有弹性。最好是用一些有节奏、稳定的音乐来练习。

2.单手握绳，或利用跳绳辅助训练器原地做抖绳动作，抖绳时注意发力顺序(肘关节紧贴身体，手臂带动前臂，前臂带动手腕，手腕主要发力)。

练习的时候一定要感受手腕晃动绳子的感觉，保证手臂的位置，左右手交替练习。最后可以用两根跳绳，用手握住绳柄摇动绳子，这样可以保证左右手尽可能的发力。

3.单手绳加跳跃练习相当于把step-和step-2合二为一，但是绳子不用跨脚，作为刚学跳绳的朋友没有压力。

一定要了解着地和起跳的时机，绳子着地的同时起跳，这样才能保证抖绳的节奏和起跳的时机配合好。

4.试着用双手跳绳。以上三个步骤，相信大家都能跳过几个。但还是不能熟练掌握。

练习正常的握绳练习时，要用缓慢的、节奏稳定的跳跃，记得要着急。先找到跳过的感觉，时刻注意自己的跳绳姿势。一开始动作很大，很正常。慢慢练习。你会很熟练的。

5、变速跳练习，两慢两快，可以让自己控制自己甩绳起跳的节奏。

练习的时候可以用2慢2快或者其他一些变节奏的跳绳练习。这样可以快速提高我们自己的跳绳技巧。

跳绳注意事项:

1.船长应穿柔软轻便的高跟鞋，以免脚踝受伤。

2、绳子软硬适中，粗细适中。新手一般要用硬绳，熟练后可以用软绳。

3.最好选择硬度适中的草坪、木地板、泥地，避免在坚硬的水泥地上跳绳，防止关节损伤。

4.跳绳时，放松肌肉和关节，协调脚趾和脚跟，防止扭伤。

5、臃肿和中年女性要用双脚跳，跳的幅度不能太高，否则会因为负荷太大而损伤关节。

6.跳绳前应对手、脚、腿、脚踝做热身活动，跳绳后做拉伸运动，活动筋骨，放松肌肉，防止意外伤害和腿部增粗。