第一:我也有过类似的伤害。问题是你受伤的时候没有完全直立或者你认为自己更好的时候不太注意保护右脚。

第二:一般来说，这种伤是不需要手术的。打羽毛球的时候感觉腿筋严重脱臼，这是自己的心理作用。严重的话连路都走不了。这种情况应该是你热身不够，剧烈运动时伤了腿筋。

我的建议是:你去看中医，通过理疗、按摩、推拿来恢复。走路轻微没有错，但是遇到剧烈运动就会伤到腿。看中医一定要去大医院或者名医。他们一般看的比较准，摸一下就知道你的情况。贴几个中药贴就不会有大问题了。如果有必要，你也可以针灸。对于受伤的腿，近期不能做剧烈运动，百日伤筋动骨。平时要细心，不能粗心大意。时间长了，可以逐渐加大运动量。南方阴雨天气，腿会有点不舒服，需要很长时间才能恢复。我当时扭伤了腿，下雨天难受了四五年，直到最近。可能是我老了，天气不好的时候，我跟你一样腿不舒服。你也不希望心里有太多阴影，说什么手术。当然，如果真的是严重的腘绳肌腱撕裂，是需要的。拍个x光来判断自己是不是不放心。但综上所述，你说的只是下蹲时的疼痛，我猜也是劳损。看得出来你喜欢运动，但是这个事情只能循序渐进，慢慢来。希望我的回答对你有帮助。