1，上油，分三步。

2.双手拇指按压膀胱经，包好滑板筋，压在肩部，滑到肩部，划到手臂。

3.用手背按压膀胱经，扔到风池里，滑动大木板，排到手臂上。

4.用拇指迈出S步，划膀胱经，缠绕在风池里，滑动大木板，划到手臂上。

5、手掌贴住，四指划膀胱经，包入风池穴，划筋，缝肩胛骨。

6.双手横放，四指划膀胱经，缠于风池穴，划大筋，划至怀中。

7、单手掐脖子，到风池穴，双手掐肋骨，打八字。

8、按腰，用手掌按压腰部，腰部自下而上划膀胱经，划到臀部，双手握拳，用手背按压腰部，然后弹出，

9.双手交叉，按掌根膀胱经包裹腰部，向上弹起。

10，双手搓热，腰缠肚脐。

11.双手掌心搓背，一手将膀胱经拉出至大板，双手搓大板，两拇指交叠将膀胱经拉出至腰部，双手将膀胱经拉出至大板，排至另一臂。(在另一侧重复)

12.双手背上，双手画大板筋，大拇指重叠压大板筋，压肩中点，双手自下而上滑动缝合肩胛骨，双手放在头前，双手自腰至指间滑动，擦臂，自上而下推腰。

13.用双手拇指画膀胱经，按至腰部。缠在风池里，滑动大木板筋，划到手臂上。

14.双手握拳将膀胱经划至腰部，搓起，包入风池，排至手臂。

常用开背精油

1、薄荷精油:清凉镇静肌肤，提神醒脑，还能有效改善头皮屑、出油等状况，不适合敏感肌肤，夏季背开是首选精油。

2、薰衣草精油:有效缓解皮肤过敏、晒伤等现象，带来宁静的感觉。它还可以帮助愈合疤痕和放松。

3.茶树精油:有收敛和抑菌作用，能提振精神，缓解疲劳，缓解肌肉压力。

4.洋甘菊精油:洋甘菊精油有明显的修复作用，能带来平静放松的感觉，对稳定皮肤也有很大的作用。

5、玫瑰精油:玫瑰精油有花后植物精油的美誉，具有保湿功效，还能镇静安神。

参考以上内容:百度百科-精油开背